锻炼心理素质，消除紧张！！！

2025-02-24 21:55:45

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回答1：

提高心理素质具体来说要从七个方面入手：包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。关键首先是要提高自信，方法：（1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。（3）增强自信。（4）心理调节和情绪调节。

回答2：

艺高人胆大！有了能力才有足够的自信，你只要相信你自己是能做到很好，加之你的充分的准备，就可以大大减少你的紧张了！准备工作是很重要的！

回答3：

“当我们内心产生了这种自我批评时，要马上屏蔽掉。如何屏蔽呢？主动打断这些声音，代之以积极的自我对话。你不能允许消极对话继续说下去，否则你会发现自己被它拉得越来越消沉低落。”

回答4：

心里暗示比较好，你就觉得下面都是sb等，都比你差，你是最帮的。就行了。

回答5：

站在墙边，推墙，用力推几次，就不紧张了。