要练好羽毛球,你必须注意以下细节:
1、练习前要做好准备活动,否则很容易受伤
2、要养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法,坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”
3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法,这样才能强化技术
4、发球要从发高远球练起,熟练掌握后逐步练习其他
5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘,这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间,还有就是需要有后绕引拍的动作,就像抽打鞭子一样
6、一定要注意击球前握拍放松,否则使不出力量
7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练(因为那时肯定打不到球或球托),而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度,然后反复练习原地的高球,直到有一定的手感
8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习,从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地,因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置,这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术
9、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻,尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网,打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了,靠的是它们的爆发力,所以不能靠甩大臂,那样球打不到位还没有爆发行
10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心,下肢微屈
11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作,打球过程中要注视对方的来球方向,总之尽量提前判断
12、后场球的击球点一定也要选择好,打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点,杀球就更要靠前一些
13、接后场球时还要掌握好拍面的角度,比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面,打球的瞬间手臂由外旋到内旋,手腕由展到屈。
14、除了手法练习外,步伐练习是从始至终不可少的
15、还要穿插一些专项素质练习
16、注意规则(尤其是对发球的)
楼上的,你到底练过羽毛球没啊?知不知道什么是多球啊?我练羽毛球12年了,6岁开始。个人总结多球训练有以下几种:四角球:1。教练站在网子另外一边,用球拍给你喂两点网前的上手球或者下手球和后场两点的高球。(主要练的是步法和耐力)我刚开始练球时,我教练常对我说,羽毛球刚开始是脚打球,意思大概是强调步法的重要性吧。 2。教练站在和你同侧,用手扔,这一般是练反应能力和小步法的脚上速度。一般是网前下手球和上手球,中场的拦截和下手救球。后场的过度球和杀球训练。 3。不用球练习,教练或者师兄们用拍子指方向,你照着他的动作跑位。。 实在还有不懂的可以加我QQ843114955我告诉你,或者去俱乐部,找个教练让他给你喂多球的训练你自然就能体会了。
有以下几种多球训练方法:
1. 单人多球训练
主要方式有自抛自打,单人对墙抽球练习,单人多球发球练习等。
2. 两人多球练习
一对一。一人供球。一人练习。这是多球训练最基本的和运用最多的一种形式。例如:两人一组。一人站在发球线上,手抛网前球,另一人隔网站在发球线附近,反复上网抢点进行压、推、挑、放的练习。两人同时进行练习。一人练发球,一人练接发球。还可以两个人用两个球对练。
3. 三人多球训练
一对二。一人供球,二人练习。一人供球,两人相互配合击球,练习轮转等双打球路。
二对一。两人供球,一人练习。模仿更快的对抗节奏和更强的对抗强度。
4. 还有四人及以上的多球训练方法,主要是用于双打训练用。
比如:两人喂球,两人轮转跑位训练。
羽毛球教学:网前多球训练方法,这一招就问你们帅不帅?