不同的年龄会有不同的睡眠时间，随着年龄增长．需要的睡眠时间就可相对少一些，儿童睡眠时间就需偏长，特别是婴儿要长达15个小时以上，成年人则只需要7-9个小时，老年人的睡眠时间还可更少一些。但繁重的体力劳动、超量的体育活动及紧张的脑力劳动后会使你过度疲惫劳累，你只有增加睡眠时间才能更好地恢复体力或脑力。
著名的发明家爱迪生每天只睡4—5小时，仍然精神饱满的工作和研究，而科学家爱因斯坦则每天非要睡上10个小时不可。体型消瘦的人，即偏“火”型者，睡眠时间虽少，精力也较旺盛：体型偏胖的人，即偏“湿”型者，每日睡眠时间比一般人即需相对多些。
事实上，人体每个月存在着体力、情绪、智力由低谷到高潮的三种变化性节律，如处在高潮期就表现为体力充沛、情绪高昂、注意力集中，这时人的精力、记忆力等均强，每天只需要睡5—6小时就会拥有旺盛的精力．如处在低谷期就应该延长睡眠时间。
不一定需要，只是生物钟的问题，一个习惯，有人每天五个小时用来睡眠，第二天一样有精神，不过多休息总是好的
晚10~凌晨4点是黄金时间一般睡了就不会不精神了 但是相反黄金时间没睡就要用双倍的时间来补足睡眠时间那段时间刚好也是身体需要休息修复的时间
疲劳过度· 精神不正 也不一定非要睡够八个小时 不一样的人 有各自不一样的时间来满足他的休息时间
决定睡眠质量的并非是睡眠时间，有人一天只睡4个小时也能精神满满
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