首先要确认疼痛的部位，如果是脊柱两侧的肌肉区域疼痛，考虑软组织拉伤，建议多休息。如果是脊柱区疼痛伴有下肢坐骨神经或马尾神经症状出现时要考虑间盘或腰椎问题，这时要咨询医生及或进一步检查。
不能凭主观判断，要确诊应该做MRI（核磁共振），三级医院的费用大概600左右。如果确诊为腰椎间盘突出就平卧硬板床，保暖，尽量避免弯腰及侧身取重物。
腰痛休息后无明显缓解，建议要查清病因治疗。
腰部疼痛集中在腰椎上考虑为腰椎间盘膨出、突出可能大。
腰部疼痛集中在腰两边上考虑为腰肌劳损可能大。
更具您的描述还无法确认病情，但是腰椎间盘突出主要有以下症状：1.腰痛及放射性腿痛2.麻木无力3.大小便功能变化4.腰部表现僵硬、活动受限或侧弯畸形。
应该是腰扭伤，没有恢复好吧！你可以到中医按摩店里做做按摩试试！
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