早餐一定要吃清淡的，方便消化，不可以食用辛辣、油腻食品。建议食用小米粥和肉包子，也可以吃点小咸菜。
早餐是在早上享用的餐，通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐。
早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。
1个苹果，一杯牛奶，2个鸡蛋，3块巧克力。还要准备糖以免运动过度缺糖，缺糖会昏迷。
那就六点半可以吃些鸡蛋，面包，牛奶
七点的时候可以喝一小瓶葡萄糖，效果不错
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024