首先，你要保持每天早晨喝一杯牛奶，牛奶含钙高，对于长高有一定的帮助
其次，你要坚持每天运动，不需要太多，半小时就好，最好是打篮球或排球，要不跳绳也行
再次，你要保证每天睡眠有八小时，因为生长激素大都在晚上分泌，有充足的睡眠能刺激生长激素的分泌，促进长高
最后，我建议你最好不要用药物长高，因为药物一般都会有一定的副作用，很多人用药物后，不长高就不说了，还因药物的副作用而使身体体质变差了，而且你目前还是正在发育期，只要努力，一定会长高的，祝你早日长高
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