高三了，还有二十多天高考了，以前睡眠质量就不好，最近一星期晚上就睡不着了，怎么样才能快速入睡呢？...

幻想呗 幻想喜欢的东西 不需要一直强化自己 我睡不着 我就是睡不着 又到了睡觉时间了 不知道今晚能不能睡好。。快高考了 有这种心态很正常 我感觉像应激反应似的 脑袋里心理绷着一件事 必须完成了才能放下心来终于可以好好休息了

我也是这么过来的 但是我有个特点 就是有点二 吃货 爱漂亮 考前睡觉 脑袋过电影似的想想各科学习内容 没准就睡过去了-因为本来就是怕自己没复习好么 自己在床上闭眼开始想 心里就踏实了 不需要记得想得很清楚 主要是一个安心 有可能 第二天还会忽然记起来 昨天什么没想明白的 今天看看书问问人 这个习惯一直保持到现在工作 因为做什么事都全力以赴 有时候 我就想想所有爱吃的东西 挨个想 然后让我爸妈买或者自己买 或者想着考完自己做各种好吃的 好幸福! 要不就想想买什么衣服穿好呢 怎么打扮好呢，要变更漂亮 心情自然好，幻想各种美好的东西(本人女)，或者幻想考完去哪里玩，等等。。大概想一下 飞快的睡着了。有一回我还梦见同学们一块去郊游，一个男生踩到狗屎上了，我咯咯笑个不停说他狗屎运，笑得最开心的时候脑袋突然疼醒了，就因为笑太开心，脑袋不知道怎么的突然撞到宿舍墙上了。真是乐极生悲，前几秒还高兴着呢，唉。
其实也可以适当运动的，别说没时间，哪怕睡前操场上走一走，呼吸初夏晚上的空气，或者在家动动手动动脚，伸展一下身体，也挺舒服的。听听节奏慢点的歌，感觉都还行。

睡前喝杯牛奶；睡前不要做运动，可以自我催眠，不要用数羊数星星这种催眠方法。可以用如下方法：睡觉的时候身体平躺，全身放松，可以想着自己在泡温泉之类的，身体的每一个部位都放松下来，从脚趾头开始到脚踝、膝盖甚至细微到肌肉、血液······最后到大脑。·········详细的忘了，以前上心理学课的是时候老师讲过的。

你好，心理压力大是很正常的，你要试着调节自己的心态，比如说白天别一心投入学习，这个时候了，多散散步，放松下自己，压力大了说不定起反效果，白天时间安排合理该学习就学习 该玩就要玩点体力的活，玩累了，晚上睡眠估计就好些。望采纳。高考有什么不懂的可以问我。希望能够帮助到你。

可能是你过度紧张所致。
学习不是一朝一夕的事情，学习好，是长期努力的结果。
只要平时努力学习了，考试成绩，就是自然形成的结果。
如果平时没学习好，现在着急只能起反作用。
所以，建议你，平和心态，好好复习，劳逸结合，至于结果，一切顺其自然吧？！
无忧无虑心自安。没有心事和杂念，你一定会安心睡觉的。
祝你休息好，学习好，取得一个好成绩！

建议睡前什么也不要想，上床后听听音乐，最好是比较柔和的音乐！不要太担心高考，很快就过了，加油！