睡不着的时候,不要老想我睡不着,也不要总是在心里莫念我要睡觉什么的.
看一些笑话集,放松些,或者听些轻音乐.
做上面两样的时间不要超过半个小时.
睡不着也要把灯关了,关灯之后视觉一片黑暗会给身体一种暗示.
把心放宽,你心里想东想西的话,就一个人在房间里大声的讲出来,写在本子上,也不必告诉别人.
当然你可尝试小剂量的安眠药,但是我希望你能够不要吃药,因为如果经常依赖药物也不是好事,喝酒也是,买醉管用但是对身体很不好。
以前我有个朋友也经常失眠,他在睡觉前唱自己喜欢听的歌,我觉得这种方法也挺好.
以上的办法都不能解决你的失眠,建议去看一下医生.
自己还是忘了她吧..如果她还植得自己留恋,那就放手去追呀
如果是异性，追吧，
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