我现在想减肥，所以晚上不吃饭，但是我怕用这种方法减肥不但减不下来，而且对身体有害，所以想求解

兄弟，你信得过我么？
如果信得过，告诉你，减肥是在减脂肪，而不是在减重量。理解这个原则么？
我相信我知道减肥的方法。减肥绝不是靠节食来做的。
因为你节食，实际上是在倒空你自己，失水，肌肉缩小，那么，你的身体自然会留出一个位置来。然后，等你停止节食，那些东西又会填会来。为了你下一次再节食而做准备。
如果你信得过我，联系我。
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早午饭正常吃，不要吃甜食，尤其是巧克力。下午4点吃点坚果和水果，然后就什么不要吃了，多喝水。这样3个月减10公斤左右吧！！但是最好就是少食多餐，一天吃四顿，每顿7到8分饱，这样比较好，最后一顿安排在17点。然后19点左右出去散散步。

减肥节食是不可取的，可以适当的运动，比如跑步、打羽毛球等等。建议不要节食，但在饮食上可以采取适当的截止。不能不吃早餐。午餐多吃蔬菜。饭后多吃些水果，晚餐可以选取粥等一些易消化的。

个人见解，减肥最有效的手段就是节食。晚上不要吃主食，可以吃些水果啊，饼干面包米饭之类的一定不要碰。至于运动嘛，适当吧，不过我觉得效果一般。。。运动其实是个灰常漫长的过程

晚上可以吃点水煮蔬菜或者水果来代替

要减肥
最好的吃饭方式是少吃多餐
你一天可以吃四五餐
但每餐量要少
基本保证不觉得饿就好了~不能有饱腹感

这样不会对身体有害
有能减肥

减肥最好要加适当的运动