O(∩_∩)O哈哈~朋友有些天真了！
减肥的要素有三点：
1、前两点是基础，那就是：管住嘴，迈开腿。首先是如何管住嘴。从量上说就是尽量少吃，尤其晚上，多喝水；从食材上说就是多吃蔬菜、水果，少吃面食、油炸食品等高脂肪高热量的食品；从方式上说，少吃零食等垃圾食品，避免暴食暴饮。其次是迈开腿。再不愿意运动也必须逼自己一把，否则，减肥就是空话，至少是适量运动，或者选自己喜欢的运动。如游泳、骑自行车、打乒乓球、慢走等。
2、第三点是关键，那就是坚持与恒心。
3、按时有规律的睡眠也是防止肥胖的好方法，不要经常熬夜。
把鸡蛋当做主食，多吃蔬菜水果，不要吃的过饱， 感觉不饿了就可以，坚持一个月，看看状况，然后再酌情减量
这个问题，你首先得考虑，你是怎么胖起来的，是胃口太好吃得太多能量过剩呢？还是疾病或药物导致的虚胖？能量过剩，最简单的办法就是限制能量的摄入，要是药物原因，那就得治病或换下药物。
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