我在家都是跳绳，现在成功瘦到了我想要的标准，跳绳10分钟相当于跑步30分钟消耗的热量，可谓是付出少收益大的运动，楼主的方法热身用的时间太多，想变苗条还是要大量运动。
这个起不到什么太大作用，相当热身吧！
只要跑步频率和速度一样，本质上没有太大区别
很瘦
