还是天天跑好，你可以每天在跑完之后练习下呼啦圈，这样减去腹部脂肪更快慢跑属于有氧运动，是减脂的，而不是剧烈运动的无氧运动，无氧运动才会增肌，而有氧运动只会越来越瘦，不必担心会变粗，但是缠沙袋跑就是另外一回事了，建议只是慢跑和呼啦圈就可以了，不要负重 如果我的问题可以解决你的疑问，请选我为满意答案，谢谢！
正常初跑者最好隔天，然后根据实际情况和身体情况自我调整，身体条件好的可以每天跑步。
每天跑能有助于训练个人肌肉，培养肌肉记忆，以及给肌肉定型，还能增强身体抵抗力。
隔天跑效果稍逊，但有助于运动员进行高标准训练，增长肌肉（跑一天休息一天）。
跑步，坚持天天跑和隔天跑，哪个效果更好？听听健身教练怎么说
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024