正常情况下献血后有些人可能会出现头晕，头痛的症状，这时应该及时的补充营养。建议应该多吃一些蔬菜，瓜果，牛奶，鸡蛋，肉类等。但是一定要切记献血后避免食用辛辣刺激寒凉性的食物，以及过于油腻的食物，应该多喝水，喝一些牛奶。献血后避免饮酒以及熬夜，献血一周内最好不要进行剧烈的运动和大的体力活动。多吃一些大枣，芝麻等补血的食物。
一般情况下献血后忌口是不可以吃生冷油腻辛辣等刺激性的食物，要避免吃腌制油炸烧烤类的食品，没有营养的成分。应该合理的搭配膳食，保证营养的多样化，不要过于单一，多吃新鲜的水果和绿色的蔬菜，平衡饮食，也要注意保护穿刺的部位，不要沾水，能够预防感染的发生。
捐血后一两大应适当休息，勿进行剧烈运动，暴食暴饮，喝酒。在平常饮食的基础上可适当补充些蛋白质和蔬菜水果等，但不要过量。献血后除了要多喝水，特别是多喝点富含电解质的饮料外，还非常有必要在血液再生的短时期内补充造血所需要的营养物质，以加快血液中红细胞和血红蛋白的恢复
可以多吃红枣、阿胶等补血
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