吃什么食物对皮肤好？

对皮肤好食物有：芝麻、
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萝卜、
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樱桃、
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豌豆、莲花、柏子仁、松子仁、冬瓜子、茯苓、菊花、何首乌、龙眼、荔枝、西红柿等。
1、芝麻
黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。具体的制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待冒大气友厅时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10克，饭前饮用，有很好的美容效果。
2、萝卜
白萝卜所以能具有这种功能，因为它含有丰富的维生素C，因而常食用白萝卜可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。医学专家称，肠道不畅，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收进入血液后会对人体产生不良影响，加速机体老化。而白萝卜的利肠作用，可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。
3、樱桃
红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首。所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果。
4、豌豆
《本草纲目》里记载，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效。现代研究发现，豌豆核模含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用。
5、蜂蜜

蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，具有延年益寿的功能。由于蜂蜜营养全面而丰富，常吃可使皮肤白嫩光滑，防止皮肤干裂。
6、枸杞子
枸杞子好氏隐含有大量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗简方，枸杞子也可以泡酒，也可与桂圆（即龙眼）肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制成药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等。

对皮肤好食物有：芝麻、

萝卜、

樱桃 、

豌豆 、莲花、柏子仁、松子仁、冬瓜子、茯苓、菊花、何首乌、龙眼、荔枝、西红柿等。

1、芝麻 

黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。具体的制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待冒大气时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10克，饭前饮用，有很好的美容效果。 

2、萝卜 

白萝卜所以能具有这种功能，因为它含有丰富的维生素C，因而常食用白萝卜可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。医学专家称，肠道不畅，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收进入血液后会对人体产生不良影响，加速机体老化。而白萝卜的利肠作用，可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。 

3、樱桃 

红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首。所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果 。

4、豌豆 

《本草纲目》里记载，豌豆具有嫌凳“祛除面部黑斑，令面部有光泽”乱液的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用。

5、蜂蜜 

蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，具有延年益寿的功能。由于蜂蜜营养全面而丰富，常吃可使皮肤白哗者物嫩光滑，防止皮肤干裂。

6、枸杞子 

枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗简方，枸杞子也可以泡酒，也可与桂圆（即龙眼）肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制成药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等。

冬季是非常干燥的，对于有些干性皮肤的女性来说，皮肤干燥无光泽是让人难以忍受的事情。其实水润的皮肤是可以吃出来的，那么吃什么有利于润肤呢？

1、牛油果

吃牛油果或用高质量的牛油果油烹饪，对皮肤健康很有好处，因为牛油果富含抗氧化物和维E，能加速皮肤细胞修复。同时，牛油果含有单不升脊饱和脂肪酸，能滋润皮肤，减缓炎症。

2、红薯

红薯富含维生素A，能阻止皮肤干燥及过早老化。

3、深海鱼

三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼富含ω-3脂肪酸，能提高皮肤质地，并能明显减禅笑凳缓皮肤炎症，如痤疮、牛皮癣、银屑癣等。

4、黄瓜

黄瓜富含维A和维C，能修复皮肤细胞、顺滑肌肤、阻止损伤。同时含有二氧化硅，对皮肤结缔组织有益，且能增加皮肤弹性，让肌肤水润。

5、椰子油

研究证明，吃椰子油能提升皮肤的水润度和含脂率。可以用椰子油炒菜，也可在早餐粥品中放些椰子油。

6、坚果
坚果中含有大量维E，维E是皮肤最神奇的贺旅保护物，它能使皮肤免受内在细胞氧化或外在太阳照射导致的损伤。

首先，每天早上空腹一杯淡蜂蜜水，一定要用温水,烫水会破坏蜂蜜的营养成份,保证每天都掘和能大便,大便是排毒最直接的方式.
早点要吃的有营养,但不要太油,喝点白皮腔粥对身体也很好,牛奶、豆浆配面包、点心，但是早餐不要吃的太干。其他两餐不要吃的太饱，可以吃的简单，但营养要保证，要有肉有菜，最好再喝点汤，汤在餐前喝比较好，肉我是主要以牛、羊肉为主，猪肉吃的比较少，鸡肉我是绝对禁止，因为现在的鸡肉太不健康，都是被激素催大的，鸡的生长周期又短，最后那些激素都被我们吸收了。另外多喝酸奶也对皮肤有好处，还有红枣，但这些方法都要持之以恒才能见效果。
运动----让自己多出汗，这样也能促进排毒，还能保持体型判握盯，我一般选择跳绳、跑步，因为场地比较好找。

我觉得呀，多吃些清淡睁姿的，含有多重水分和蛋白质的食物，例如：青菜，黄瓜，西红柿，水果，豆制品等；少吃那些对皮肤有刺激的食物，例如：辣椒，烧烤，油炸等逗世。还有注意熬夜是皮肤的悉指绝一大天敌哦！