如何在不跑步的情况下减肥？

    减肥不想跑步，是不是因为不喜欢跑步呢？减肥的方法有很多，并不是一定要要靠跑步的。但是如果能搭上跑步的话，我想减肥的效果会更加的明显。

    一定要少吃，可能对于吃货来说这点是比较痛苦的，毕竟减肥的话就是要少吃，如果还像以前那样天天在那里不停的吃吃吃的话，这个肥肯定是减不下来的了。少吃并不是代表不吃，很多人总是在减肥的时候节食，最后造成得了厌食症，甚至是身体都被饿垮了。如果是这样的话，我想就是不值得了。

    早饭和中饭还是必须要吃的，不用吃的多饱，至少要自己感觉不是很饿。那么至于晚饭呢，建议还是不要吃了，我们可以吃一些水果或是稀饭，至于其他的东西就不要吃了。晚上吃饭吃的多是最容易长肉的，反正一般晚上不吃什么东西的话也没有多大的影响，身体也不会有什么危害。但是我们可以吃一些水果来填饱，或是补充一些维生素。这也是有利于身体减肥排毒的。

    做运动，如果你不想跑步的话，那么还有其他的办法啊，散步或是仰卧起做啊。一般吃完饭之后，我们都是喜欢躺在那里不动的，但是在减肥期间的话，吃完饭就不能犯懒了，一定要做一些运动来消耗食物。不想跑步就散步，没事走走溜溜的话，也是有利于消耗食物的。或是在吃完饭过后做仰卧起做，这对于女生减掉小肚腩或是男生锻炼出腹肌是非常有帮助的。

    如果不想跑步意思就是不想运动的话，那么基本上减肥是比较难的了，毕竟减肥的最佳办法就是少吃加上多运动锻炼，你把最重要的忽略了，那么想要减肥可能真的需要很久的时间了。难道真的要靠长时间的少吃吗？我想很难有人能坚持下去吧，如果真的想减肥的话，就努力一下，运动少吃，尽快的减肥成功不就不用那么受罪了吗？

    现在减肥还有很多其他的歪门邪道，抽脂，减肥药，减肥茶，减肥机器，美容院减肥，这些都是现在减肥流行的方法，但是这些方法真的是不可靠，容易反弹就不说了，更是容易出人命啊。如果真的因为减肥而搭上自己的性命就没有必要了，还是肥肥的吧。

    想想很多胖子在减肥的道路上真的很是艰难，我相信只要坚持科学减肥的方法，就一定会瘦下去的。最好是运动加少吃，如果真的只靠少吃的话，我想这是和时间在战争，慢慢的熬吧~跑步不是挺好的嘛~

  有一句话是这么说的，我愿瘦成一道闪电，照亮所有的胖人。女生本身心理年龄就比男生大，本身会比男生成熟，但是随着年龄的增长，女性会越来越在乎体重身材。

  无数的女生会非常希望自己能够瘦下来，即便是那些本身就挺瘦的人同样也希望自己更加的瘦，但是懒惰这个毛病改不了，又特别喜欢吃又想能够减肥成功，偶尔只是脑海想想什么时候能去跑步，然后想象着坚持多少天多少月自己小腿已经很瘦了，可是这些都只是想象而已。

  那么大家肯定都希望能有不用跑步还可以成功减肥的办法，那些这种办法会有吗，想到的第一个肯定是节食。因为大家都不愿意运动，那不就只能节食了，不过节食也有一定的方法。

  我读高中那会，是真正的做到了不用饿肚子而且可以瘦的办法，每次上学之前，先去超市多买几袋方便面，然后在买一些零食饮料之类的，因为是私立学校，这一去便是一个月半个月不能出校门，我们必须筹备粮食。

  同样是为了省钱，每天早上因为太过于困，无法起床只能不吃饿肚子，然后中午放学第一件事情不是回食堂，而是光速飞回宿舍拿着热水瓶去打开水，开水打回宿舍，立马拿出柜子里的方便面，然后开始了第一天的方便面生活，饿了的时候吃两包，不饿吃一包。

  就这么一直到我买的方便面吃完，整个人确实瘦了好多，因为面食容易消化同时也容易饿，我们忍忍就过去了，然后自然而然的随着时间就瘦下来了。

  所以如果不想跑步的话，去掉身体的油脂，只能通过健康有益的饮食来控制自己，早晨起来喝一杯开水排除身体的毒，然后吃点清淡的早点，中午吃饭的时候吃的稍微饱和点，但是不能太油腻，晚上不吃或者吃少点。

  按照这样的情况下，可能前期没有太多的变化，但是后来会慢慢的看出身体的变化。体重随之减少了。

  所有的前提下，我们一定要记住一点，那就是自己的身体，父母精血不可弃也，不能盲目的节食去让自己变瘦变美，可能你美了这个年纪，却痛苦了下个年龄。

  我们现在只是年轻有资本去节一定量的食，到了中年身体的免疫力会随之下降，我们就一定要健康饮食，运用专家的减肥方法。

如果不跑步可以代替其他运动，有氧运动和无氧运动结合效果会更好，但是如果是不想运动，剩下的方法就是控制饮食了。吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按时吃饭，可以量多一点，减少中午的食量，如此以便消耗掉身体的热量，达到减肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪储存，减肥没成反增肥的效果。少吃含淀粉过多和极甜的食物，如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜等等都要尽量少吃。副食品中可使用含热量较少的热类，如鱼、牛肉等。

首先就是一定要有减肥的决心，最好在家里贴上一张瘦身的照片，好让每天早上起床的自己来激励下减肥的信念，这样对于减肥信心更足了。再就是平时能站着就站着，不要老是坐着，因为坐着只会导致更多的脂肪堆积，从而不能得到燃烧，所以一定保持站着的时间多点。其次就是在吃饭后一定要站着，不能坐着，最好吃饭三十分钟后坐下，这样才不会长胖，这也是一项减肥的技巧。

多喝温开水，能加速新陈代谢，帮助身体消耗热量，零热量的温水也会让胃部产生饱腹感，让你不易暴饮暴食。同时温开水具有暖胃及活化小肠的能力，可改善个人体质，利于美肌，也利于减肥。少吃猪肉，猪肉脂肪，吃的太多，很容易增加身体脂肪。人的胖瘦是与摄入热量多少有相关性，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。