减肥一个月最好减不要超过10斤,再多瘦了以后容易出现跟妊娠纹一样的东西,皮肤也会松弛,而且运动是看时谈散饥间的,掘返运动30分钟体内脂肪才开始燃烧,45分钟到高峰期,然后开含返始减缓,所以每次运动一个小时是最科学的!
我建议你还是少吃吧,不吃的话对胃不好。我和我盆友一起以前试过,她早饭也不吃,大概是一伏野世个礼拜4斤左右,不过非脊胡常难熬。我知道我每天喝一热水壶水,每天3点的时候喝60ml,然后每天晚上跑1000米左缺肢右,7点以后不吃,三餐该吃多少吃多少(其实当时量有点多的)。然后一个礼拜瘦2斤。