主要连你 爆发，弹跳，动作要求后脚蹬地，前脚弯曲，用膝盖往上提，这个动作慢一点，不要追求做太快，不然起不到效果，多少组要根据你的身体条件来定，一般100米-200米一组 ，做3-4组，
减大腿的肥肉,促进血液循环
一组30秒，2 3组即可
