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求一份详细的锻炼身体计划书（本人16 175cm 50kg 家里只有哑铃）锻炼全身肌肉 而且时间什么的要详细 谢谢
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不用太厉害 时间2个月 练个差不多就行
2025-03-07 04:56:00
推荐回答（1个）
回答1：
去优酷，找牛男健身教程。我就是按照上面的方法做的，效果很不错。其实主要就是坚持，不坚持什么计划都没用。还有就是，营养要跟上。
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