为什么说盲目戒烟伤身体，烟到底该怎么戒？

吸烟的危害我们大家都众所周知的，由吸烟引起的肺癌和其他疾病在互联网上比比皆是。尽管人们知道吸烟对身体危害很大，可是戒烟长久以来都是世界级的问题。烟草成瘾使得世界上仍有大量的吸烟者无法摆脱吸烟的危害。

除了烟瘾，戒烟率低的原因是许多吸烟者会为吸烟找借口。有些人认为他们每天少抽烟，不会造成很大伤害，或者他们认为抽烟是“好烟”，伤害比较小，完全不需要戒烟。

事实上，都是抽烟人不想戒烟的借口。不管吸多少烟，只要是烟就会使人吸入尼古丁，就会对身体造成伤害，只要是烟，就会对人体带来伤害，完全没有好坏之分。至于肺癌和戒烟后脑梗塞的病例，这只是证明了吸烟对身体有害。这些病的根本原因并不是戒烟，而是长期吸烟是根本原因。不要盲目戒烟是正确的，但是并非不是因为戒烟会对你的健康有害，而是因为随意的戒烟的成功率很低，而且复吸非常有害，要计划地戒烟。

因此，如果你真的了解吸烟的危害并且打算戒烟，你必须下定决心，给自己制定一个适合你的计划。如果你有基本的疾病，一定要在医生的指导下戒烟，所以半途而废并不容易。

一位来自美国的专业人士曾经调查了477名吸烟者，结果表明不恰当的戒烟会使吸烟者已经有的疾病严重化。相比之下，复吸后的人肺部衰竭的速度更快。再次吸烟的人更轻易的受到香烟的物质的伤害，并且比经常吸烟的人更上瘾。在“再次吸烟”之后，他们吸入更多的香烟，并且每根香烟的吸入程度更深，这对健康有不言而喻的影响。

因此，一旦吸烟者戒烟，他们应该坚决抵制香烟，完全戒烟。不要认为戒烟一段时间后，他们的健康会得到恢复，他们会再次开始吸烟，以免对他们的健康造成更大的伤害。戒烟前，我们应该清楚吸烟和复吸的危害，下定决心而不是尝试。在戒烟的过程中，你可以逐渐减少吸烟者的数量。当你想吸烟时，你可以慢慢深呼吸，出去散步，喝杯茶，嚼一块口香糖，等等。转移你的注意力。你可以通过锻炼、看电视、玩游戏等来表达你的压力。最后，尽可能远离吸烟环境，增强你的意志。如果难以坚持，你也可以向专业医生或戒烟机构寻求帮助。

吸烟有害健康，这是大家都知道的事情，但是还是有很多人吸烟，而且还乐此不疲。事实上，吸烟导致肺癌等疾病的事例可以说是层出不穷，不过，对于烟民而言，由于已经成瘾，想要戒烟，简直就是难上加难。对于大部分人而言，由于缺乏一定的自制力，基本上很难戒烟成功。虽然很多人知道吸烟有害健康，而且还会伤害家人的身体，但是依旧没能戒烟成功，可以说，戒烟的确是一个世界性的难题。那么，为什么戒烟会这么难？事实上，之所以戒烟很难，一方面是因为烟民对烟草中的尼古丁成瘾，戒烟之后会有很大的戒断反应，如果没有一定的自制力的话，是很难坚持的；另一方面，因为烟民为吸烟找借口，最常见的就是说戒烟后会发胖、更容易得病、容易复吸等一系列问题。

当然，戒烟的确很难，需要付出很大的努力。不过，这里值得一提的是，盲目的戒烟其实也是很伤身体的一件事情。在日常生活中，我们尽量不要盲目戒烟，其实，对于盲目戒烟的伤害，其实并非是因为戒烟会对身体造成伤害，而是因为盲目戒烟成功率很低，容易复吸，而复吸的危害很大，因此，如果烟民真的想要戒烟的话，就一定要制作相应的计划，避免出现复吸的情况，对身体造成比较大的影响。

那么，对于烟民而言，为什么戒烟过程困难重重？为何戒烟后身体会有各种不适症状？事实上，这也很好理解，毕竟烟民已经吸烟这么多年，身体已经适应了尼古丁，一旦突然失去尼古丁，就会产生戒断综合征。如果没有帮助的话，一旦突然戒烟，有时会出现胃部不适、烦躁易怒、焦虑不安、紧张、失眠、注意力不集中、体重增加、抑郁、血压心率波动、肌肉及骨骼出现不适症状等情况，尤其是对尼古丁高度依赖的人，出现上述症状的概率会较大。

在日常生活中，我们很容易会观察一种现象，那就是戒烟后一般都会发胖。事实上，这主要是因为尼丁有抑制食欲的作用，并能增加机体的基础代谢，加上吸烟使胃肠道黏膜血管收缩，影响营养的吸收。因此，当烟民在戒烟的时候，如果没有指导及药物的辅助，大部分的人都会出现体重的波动。

所以，对于真正想要戒烟的人而言，在做出戒烟的决定之前，就一定要下定决心，制定适合自己的计划，这样才不会半途而废，出现复吸的情况。总而言之，吸烟对人体健康是有害的，对于没有吸烟的人而言，尽量不要吸烟，对于已经是老烟枪的人而言，也最好进行戒烟。

“盲目”戒烟容易失败，因为戒烟的行为会带来很多不舒服的症状，使戒烟者放弃。这些症状通常被称为尼古丁综合症，或戒烟综合症，包括吸烟欲望、焦虑、抑郁、焦虑、注意力不集中等。要戒烟，首先要给自己充分的理由，而且，你不能给自己后路。

因为戒烟不是一天就能戒掉的，也是要讲究方式和方法的，不然坚持不下去，就戒不掉烟。戒烟首先要有戒烟的心态，然后控制自己吸烟的次数和根数，然后慢慢做到不吸烟。

并不是说戒烟会伤害身体，而是盲目的戒烟，容易变本加厉的吸烟，导致功亏一篑，并且危害身体。所以决定戒烟应该提前制定好计划，最好是去找到专家，或者在医生的指导下实施戒烟，绝不能中途放弃。