有没有大神给一套锻炼体能的方法，今年公务员考试笔试考得不错却在1000米倒下了4分43秒，求大神给一套

你好我是健身教练，首先我想说的是,练体力这种事情不是一天两天就能弄好的,要持之以恒,慢慢的来.如果你为了增加体力而在短期内拼命的练习,很容易对脚步造成伤害的,那样就得不偿失了``` 一般来说,对增加体力最有效果的练习就是慢跑了```````慢跑的时候给自己规定个圈数,怎么定就要看自己的身体了.跑的时候不要停,也别跑太快,就按照自己的节奏来,呼吸要均匀.练习最好的时间要么就是早上5,6点时的晨练,或者就下午5,6点,是人一天中运动机能最好的时候```.另外,平时可以多做些深呼吸和闭气的练习``````这样对你的肺活量有所提高,对耐力自然也就有帮助了.当然,吃东西也很重要,可以一日多餐,多吃蛋白质,比如牛肉啊鸡蛋的,还要喝牛奶,这些对你的身体都是很有帮助了.最后就是睡眠的,每天至少8小时充足的睡眠,且要早睡早起,不要把生活规律打乱,这样就可以有效的缓解你身体的疲劳,这样也就更容易达到锻炼的效果了.希望你能早点拥有你所希望的那种身体~~~

最后祝你健身愉快，如有健身疑惑可以问本教练解答

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可以提前一段时间开始练习，先是匀速慢跑，然后再逐渐加速。
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