如何在愤怒时冷静下来？

想能够在愤怒的时候压制激动情绪保持冷静，主要还是靠平时的修养练习，一个平时脾气又急又冲的人是很难在愤怒地时候忍住不爆发的。当然遇到恼怒的事情不如就做些别的事转移下注意力比如听歌跑步做运动之类的。再就是那些比较紧急的场合需要尽快冷静的话就暂时脱离一下这个环境，借口去洗手间有助于自己平静情绪。

我自己算是个急性子的人，我也知道有些场合过于宣泄自己的愤怒情绪很有可能适得其反，让本来简单的事情变得复杂，所以我开始u有意识地在平时增加自己的忍耐力。用平时让自己愤怒的人和事不断刺激自己，然后提高忍耐能力。这样练习了有小半年吧，发现自己平时难以压制的情绪能够多少压制下去一点，至少不会当场爆发。

所以平时的练习才是让自己在愤怒时短时间平静下来的最好办法。当然，如果没有他人在场，只是看到让你气愤的新闻或者视频，那我建议就先别管他了，听听歌玩会游戏转移下注意力，回来再看这些事情可能就可以更加理智的思考了。

最后，我们有时候难免在酒席饭桌上听到自己一些忍受不了的话，甚至会产生言语上的冲突，这时候想压制情绪就比较棘手。这时候我建议要主动脱离现场，给自己时间和空间通常就会使人冷静不少，那时候再回去与人对质也会更加有效。但是我们不要一味地退让妥协，比如别人已经拳脚相加了还要忍，那就有点憨憨了。

可以先用凉水洗一下脸，然后坐下来想，我为什么这么生气？在想一下，自己在生气的情况下，会做什么事情，事后自己在发脾气以后，会开心吗？
等你想过一边，差不多就不会那么烦了，你在想一下，自己喜欢做什么事情，现在为什么不去做呢？
这样，就差不多冷静下来了

这个也是我的困惑。什么道理都懂，生气的瞬间什么也控制不住，真叫一个气急败坏，过后很难受，为那举止羞耻。我想如果在一个敬畏的尊长面前或一个一直彬彬有礼互相尊敬的人面前，我就不会发作，给自己设定一个条件：暴躁的时候就会想到ta。可能会缓解一下，但平时多给自己设立平静的思绪记号。修身养性不容易，尤其已经形成暴躁性格的人，我是先让自己装斯文，尽量装，会有一天变成一个斯文人的。祝你成功。

深呼吸。能动压制情绪。。

个人建议去找一段适合自己的静心的文字，愤怒的时候在心底默念，冷静下来反省自己