我15，身高164才能摸到板，怎样才能提高弹跳力?我想摸框!

2024-11-13 03:48:50

推荐回答（5个）

回答1：

自己要疯狂的练基本功，关键在于腰腹和腿部力量。腰腹的训练方法，建议去跑5000米，可以不快，但是坚持下来，跑4天，休息一天这样的频率。腿部的训练方法，建议找一位哥们，让他坐在你的脖子上找一面墙作下蹲起立的往复练习，一次3组，每组10到20个看你和你找的那位仁兄的情况。加在一起坚持1个月最多两个月应该就没问题了希望帮到你

回答2：

蛙跳，很有用，还有就是身体协调性，腰腹力量很重要。其实篮球吧，光跳得高没啥用，164，去看看艾弗森的视屏吧，他的技巧会很适合你的。一般打野球的话，你只要做到能突能投就很厉害了，突破就用cross over不解释，至于投球，一定要跳投，带后仰，干拔最好。学学NBA球星那些动作吧，其实都很实用也很好学的

回答3：

嘿嘿和我很像，，我算一下，我初一模板，初二就能抓框了。。。。要提高！？打篮球的时候去拼抢篮板，因为你身高不够，所以得更积极，这样会有不错的效果，。还有就是盖帽上篮都用弹跳。然后自己平时也要去练练蛙跳（其实我从未训练过这些）

回答4：

弹跳其实可以练的，关键在于坚持。比如仰卧起坐，蛙跳，等等，不在于方法，在于毅力

回答5：

跳绳，用脚尖反复跳，拉伸腿部韧带肌肉，每天坚持，会有效果的。我170才摸到板？！