泰拳反应和爆发力怎个练?

2025-02-27 13:44:38

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回答1：

一、多实战
二、扔球：让陪练用网球或乒乓球扔你，你躲开；如果没陪练就自己先向墙扔，反弹过来时躲开三、专项练习：比方说陪练专门出左右直拳，然后你只能躲闪不能还击
四、一些小细节：不要看到对手出手才去想怎么躲闪，要靠长时间训练来积累一种感觉，靠感觉去躲闪；可以看对手的眼睛，一般对手打你个哪个地方前都会看那个地方，但高手则不一定；看对手的肩膀，出拳以前肩膀都会先动，腿法的话除了看肩膀还个以看髋部（就是腰下去一点那里），理由是一样的

回答2：

随便说说吧：反应练习：你站在靠墙的位置，找一个人陪你练习，那个人手中拿个篮球砸向你头位置，你只准上半身移动，脚不准移动。时间长了就可以反应变快。爆发力练习：30~60KG杠铃平推，快推快收，大概5~10次一组每次练习5~10组，根据自己情况练习。或者找个皮筋握在手中或绑在脚踝上快速出拳或提膝练习。如果没看明白可以在联系我。