现在官方已经可以升级到最新的4.0.4。
android手机差不多都是这样的通病，装的东西多，就越来越卡，最好不用的东西卸载了。
升级到4.0也会流畅一些。
具体升级途径就是下载安装官方的sony pc套件，然后按照提示，选择机型，什么关机，连数据线，然后按返回键什么了，反正这些，pc套件上都会提示你一步一步的做下去的。都可以看懂。我也就不赘述了。
升级之前，用手机助手，豌豆荚什么的备份下联系人短信，就可以放心的升级了。
您好，手机可以强刷，机锋论坛有教程，最高可以升级到安卓4.1，可以精简系统。
http://bbs.gfan.com/forum.php?mod=forumdisplay&fid=743
上网搜索刷机教程，如果学不会，加我qq我远程帮你弄
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