如何克服心理敏感脆弱！求专家解答！！

1、培养正确的自我认知
对于心理脆弱敏感的人来说，培养正确的自我认知是非常重要的。首先要正确的认识自己的身体特征以及生理状况，同时也要明白自己在社会和集体当中所处的地位以及发挥的作用，再就是要明白自己的心理特征和活动。
2、学会自我肯定
学会自我肯定也是克服心理脆弱敏感的重要途径之一。人只有学会了自我肯定，始终保持坚定的信念，才能够将那些自卑感和负能量给抛弃，让命运真正的掌握在自己手里。

敏感是一种个性，也不全是坏处，因为敏感所以会洞察，及时想出解决方法。是不需要克服的。但脆弱是需要克服的，因为这是心理承受力不够，心理素质不太好的表现。
提高心理素质具体来说要从七个方面入手：包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。关键首先是要提高自信，方法：（1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。
（3）增强自信。 （4）心理调节和情绪调节。

敏感型的人可能由于儿时的启蒙时期缺少关怀或引导而产生的不安全感再形成一种好疑，多愁善感，喜欢思考，有些偏执，带点神经质的性格，属〈九型人格〉中的一种，尽管如此，敏感的性格不代表是好或是不好，每种性格必定有其良好的一面，例如，敏感的人遇到特发危险的时候反应特别快，由于不安全感的作用，预先感知危险的发生和存在，避开危险比其它性格的人都要快，所以因敏感而变得更加安全。又例如，敏感型的人因为习惯性喜欢思考，遇到困难时总比其它性格的人想出更多的解决方案。

所以，敏感并不是自已的敌人，它总有其存在的意义和价值，虽然你提出的问题我是可以理解的，或者你的意思是说想得太多了而烦恼，担心不如意的事发生而变得忧郁对吧？如果是这样，我建议你检讨一下想事情的方法，试下不要单从一个方向去想，例如一个人面对一段梯级，可以想象由上而下的感觉的怎样的，然后又由下而上的感觉是怎样的，甚至可以想象上下梯级的人不是自已，自已只是在观看一个人在行梯级，还可以想象自已是一个摄像镜头在拍摄一个人在观看着另一个人在行驶梯级，以这四种不同的角度来看事物时，你会找到更合适的处理方案。这种叫宏观思考法，配合敏锐而快速的思维，所有事情会变得更快解决而且更乎合理想。所以你还认为敏感是不好吗？

佛家里有一句很好的话“不执着不是不执着也不不执着”还有一句话“当下才是最重要的”然后还有一句“能解决的事不用担心，不能解决的事何用担心？”

如果你能正视自已的敏感，不抗拒它，并且接受它，敏感其实是上天赐给你的最好的礼物！

还有另一个是不断保持学习，充实自已各方面的知识，了解多了心自然就变得宽了，自信也提高了，即使任何事情发生也可以处之泰然喽！

听进行曲，学习国学。找心理咨询师。

你的敏感脆弱具体体现在哪里呢？能具体说说嘛？