查了《能量和蛋白质的RNIs及脂肪供能比》，女性20岁，中度体力活动的日摄入能量2300kcal（轻度2100kcal，重度2700kcal），脂肪供能比20~30%，按居中的25%计算。
2300*25% =575kcal
575/9=63.9克
女性20岁，中度体力活动的，日摄入脂肪63.9克。
减肥期间吃七分饱，日摄入脂肪63.9*70%=45克。
大象0308：健康减肥法
低于你的代谢1400卡路里就可以。
不过你今年才20岁，还在长身体的时候，不过过度节食，健康第一。人体是需要适量脂肪的，可以增加水果蔬菜，奶制品。
新陈代谢不错啊 计算下每天吃的热量 吸收的热量少于消耗的热量就可以了 不是减肥期 不需要太克制的 减肥得话就另当别论了 ，饮食正常就可以了
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024