你这种情况分多种来看。1、腰部刺痛、卧床过久，腰部过久未用力，起身后，腰3椎体承受力度差，此因，适度活动+休息，外贴膏药，自然恢复。2、腰部刺痛、臀部跳痛，考虑腰3椎体受伤时邻近椎间盘受损，可能椎间盘纤维环破裂或者椎间盘挤压突出，压迫坐骨神经引起。如果是此因，建议到医院行MRI检查，需重视，以免以后病情加重。祝你早日康复！
