哺乳期容易胖还是容易瘦？为什么有的人越来越瘦，我却胖了呢

哺乳期容易胖还是容易瘦？为什么有的人越来越瘦，我却胖了呢

哺乳期容易瘦，原因是哺乳期一个孩子的奶水消耗就相当于500-700大卡，相当于游泳2小时，所以只要控制好饮食，补充ΗICIBI调节孕产期的激愫，增加身体代谢，在哺乳期我们就会瘦，这也是为什么有人越来越瘦，而你却胖的原因。

哺乳期到底应该怎么吃？

哺乳期减 肥的好方法主要是少食多运动，但是喂奶期是个特殊时期，如果靠节食来达到

减 肥目的，必定会减少宝宝“口粮”，因此可以注意调整饮食结构，达到营养均衡的同时要避免饮食过多，造成营养过剩;

一般情况喂奶母亲通常需要更多的卡路里来满足宝宝“口粮”喂养时的营养需求。对于营养良好喂养的母亲，与怀孕前消耗的量相比(每日大约需要1,800至2,000千卡)，建议每天额外增加450至500千卡的卡路里。

相当于每天要吃2200--2700大卡食物

而一份炒面的 热量居然达到了860卡，喂奶期你得喝各种汤喝补充水果吧！所以对于2700大卡的食物，好像喂奶妈妈真的吃不到什么东西

难道要控制饮食？

非也！

新妈妈处于这个阶段，不适合节食，但食物是影响体重的重要因素，新妈妈要注意。在这里教新妈妈一招，可以减重不减奶的饮食方法，那就是尽量多增加食物种类的摄入，补充ΗICIBI孕产期营养，减少每种食物的摄入量。新妈妈可以尝试这样的餐点模式

哺乳期减 肥食谱！

*早餐: 粗粮饭小半碗+煎三文鱼100克+煎豆腐3片+白菜木耳汤大半碗+素炒青菜1碟+香蕉半根

*午餐: 馒头0.5~1个+鸡胸肉炒芹菜1份+蒸红薯半个+1/4个苹果+豆腐鲫鱼汤+ΗICIBI一杯+水果一份+1份什锦蔬菜+1份彩椒炒猪肝

*晚餐: 荷包蛋1个+200克各种水煮蔬菜+1杯牛奶

*加餐: 在上午10: 30左右或者下午15: 30左右，还可以吃点酸奶、水果、水煮西芹、鸡蛋羹等点心。

新妈妈可先尝试下这样的饮食方法，如果发现奶水没变，则继续执行。如果发现奶水少了，有可能此方法不适合自己，则应适当增加其中蛋白质的摄入量。

CLRWHO明确法国ΗICIBI解决肥胖问题三个修护组成：

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、快速减脂作用：

快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用

成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…

2、阻断每日热量：

针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减 肥过程的反复性和反回

弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。

成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、转换易瘦体质：

多项科研成果和发明指向了“ΗICIBI”智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体

质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。

成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…

其次妈妈也可以带宝宝多做运动，比如户外走动，不但可以减 肥，而且可以让宝宝呼吸新鲜空气，提高见识，增强抵抗力;第三喂奶期一定要多喝水，毕竟奶水中大部分为水分，在保证充足的情况，还要多喝水，勤排便，杜绝便 秘

哺乳期减 肥要适度

欲速则不达，减 肥不可过快，你身上这些膘是花了10个月贴上去的，别指望很快就能去掉，得慢慢来，不着急，也不可做剧烈运动，否则影响奶水的生成和质量。

总而言之，这个时期减 肥要根据自身情况，不可过度节食，亦不可过度运动，身体各项体能达到要求后，方可减 肥。

和孕期一样，喂奶妈妈饮食依然要遵循适量、均衡、多样化的原则，在选择食物的搭配时要考虑到有足够的营养，但是卡路里和脂肪的含量不要太高。

对于不能很好控制自己饮食的宝妈，补充ΗICIBI孕产期营养群组，可以通过酶将碳水化合物分 解为葡萄糖和营养，将脂肪分 解为甘 油和脂肪酸，然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能 量。这就是阻断后，一切发胖物质部吸收，追奶又燃 脂的原理。

还可以继续服用多种维生素，因为你自己的饮食搭配很难能够做到各种维生素、矿物质和营养要素的平衡。

各种的海鲜特别是海鱼是很好的选择，例如三文鱼等，因为这些海鱼身体里含有大量的DHA，对孩子的大脑神经系统的发育是有益处的。

你身体的恢复和孩子的生长发育还需要蛋白质，所以食物中要包括瘦肉类，蛋禽类，以及富含植物蛋白的豆类。

当然，不要忘记多喝牛奶，因为喂养时你身体的钙质会通过汁水传送给宝宝，你需要及时的补充钙质。

另外在减 肥中如有任何不适除了停止减 肥外，慢慢调整减 肥计划，结尾希望所有的妈妈们能够尽早恢复苗条的身材，同时宝宝又能够健康快乐的成长。乐呵

运动量较小，饮食营养好就容易发胖。断奶后干活或工作了，再配合锻炼会瘦下来。，

喂奶是瘦身最好的办法，问题是，母乳的方法是不是对的，如果宝宝都吃不好奶，当然不会有瘦身的效果。

应该是你吃太多了

喝点青汁