更年期妇女如何安全度过更年期，迎来人生“第二青春”？

更年期占女性人生三分之一时期，是人体生理功能从旺盛转入衰退的过渡期。这是人的自然你看过看你发给生理规律，但有不少人谈起更年期就会象是谈虎色变斯蒂芬我发感觉，特别是有些快到或已的风格如果地方进入更年期妇女更是心试点范围就哦i服务怀恐惧，马上就会上的飞机哦哦额我JFK的联想起烦躁、易怒对方哥让个、性格怪异、爱发牌气等等不好对方哥让个的印象，却不知并非人人如此。更年期症状是否发的非个人皮生及程度轻重，除与人体内分泌失第三方接口的风格日的后i额外调有关外，还与个人体质、健康状态、社会家庭环境斯蒂芬我今儿个及精神因素等有密切关系。

因此，每一个更年期妇女都要学会自己预防方法，要了解什么是更年期发大哥如果的风格和及其可能出现的一些症状。只有认识和理解更年期是一个的风格如果地方给生理过程，才会消除无谓的的风格如果的恐惧和忧虑，并以乐观情绪对豆腐干豆腐干待更年期所出现的生理变化，即使是出现一些的风格日病理症状，也不是逆来顺的风格如果地方受，可以通过性激素替代疗法，个人银行公会就能减轻或解除许多的风格的如果对方给更年期的短期或长期症状。

总之，更年期是卵巢衰退的生理过程的风格如果地方给，人们无法使卵巢功能无限期延长，但“更年”并非衰老之年，现在有很多预防更年期症状方法及延缓衰老的保健的风格然后广东富豪措施。将在本书各有关部分作对方哥让个进一步介绍，帮助更年冯典格如果期妇女做好自我保健，减少更年期对方哥让个疾病发生，使广大妇女安的风格然后地方全度过更年期，步入人生“第二青春”。

更年期妇女出现不适症状是与生理变化有关，试点范围偶就但出现症状轻重与是否发生，又与本身的心理状态有更密切关系。因此自己在心看都没看能否理解哈欸后方勤务理方面要有所准备，除了正确认识更年大赛分为偶就结果期是人人必经的生理阶段，即使有些是的访客哦症状出现，只要克制自己，保持心理、精神上平静，收到发票即可凭感觉培养健康心理，才能使自己心理愉快，说的是覅和文化并以积极态度向老化挑战，试点范围和电脑而不是消极等待老化到来。

1. 心态调节胜过一切
可以通过自身调节延缓这个时刻的到来，比如心态与情绪 的调节，一个整日忧思的女性一定会很快进入更年期，所以说先要调整心态和情绪，这也是重中之重。
2.补充植物雌激素
尤其是女性的更年期问题，可以吃思妍金巢安能够补充异黄酮，而异黄酮则是补充女性雌性激素最好的哦，从而起到改善更年期的作用。
3.加强蛋白质的摄取
蛋白质能够起到延缓女性衰老，以及改善更年期的作用，比如说新鲜的鱼类，瘦肉类以及牛奶，这都是女性每天要适当吃的食物。
4.粗粮细粮搭配并保持圆润身材
女性到了四五十岁如果身材很瘦的话，或者说身材属于瘦干型的话，那么更年期会到来的很快，所以说，不要挑食，粗粮细粮以及荤素搭配好，让自己身上稍微的圆润一些，但不能偏胖，这样也能够延缓衰老并改善更年期症状。

如果自己想发脾气的时候，冷静10分钟再说话，平时多吃一些豆类食品。

只需要好好控制一下自己的情绪，这样就可以吧。

更年期的时候不要老是发脾气，也不要老是抱怨，应该多出去走走看看外面的世界。