每天跑步半小时身体会有什么改变啊？

大多数小伙伴在减肥和健身的时候，第一反应想到的是去跑步。很多每天的跑步的小伙伴会发现自己在坚持一段时间跑步之后，自己的身体会慢慢的形成很多的肌肉线条。不是直接的瘦下来，而是变成更好看的一种健美的身材。

跑步，让自己变得更好

其实，对于健身的人来说，是每天早上都会去跑步，做一些有氧运动。是可以唤醒自己的美好的一天。很多人都很享受在跑步过后的那种成就感和流汗的感觉。跑步，不仅是可以让自己变得更瘦，而且是可以使自己的精神状态变得更加的饱满。而每天都跑步的人，像影视演员张钧甯，气色和生活状态都会保持的很好。其实，很多时候，像跑步，健身，都是可以让自己收获一个更好的自己。

跑步，让你变得更加自信

跑步的时候，往往是锻炼一个人的耐力。我们在跑步的时候往往会为自己制定一个目标，在完成目标达到终点的那种成就感会让你永远记住自己也是一个很厉害的人，会让自己变得更加的自信。无论在面对什么问题的时候，相信自己都是可以跑下去的。这样你的精神是永远饱满的，因而你的身体也会得到反馈。

我们选择去跑步，去锻炼身体都是为了让自己保持一个健康的身体，拥有好的精神状态。每天都坚持做一件让自己变得更好的事情，积少成多，我们在短时间内可能看不到自己的变化，但是在坚持很久之后，我们会发现自己的身体已经变得比之前更好，而且自己每天也会保持积极向上的心态去面对很多的事情。跑步，带给我们的绝不止是身材上的变化，很多也是自己本身内心的变化。让你成为一个更好的大人。

您好

不是跑了30分钟就能减肥，30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实践
证明，只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被完全调动起来与糖原一起供能，随
着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论
强度大小，脂肪消耗均不明显。 所以一个月后你的身体不会有明显的消瘦 但是体态会变好看
肌肉会变紧实 线条也会更柔美 多多少少都会有点变化 要想有大变化 还是要持之以恒 日复一日
的坚持

每天跑步半小时，对身体是有益处的，适量的运动，既可以增加身体的抵抗力，又可以防止身体发胖，可以每天跑步半小时到一小时，养成良好的生活、作息习惯，早睡早起，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，多参加一些有氧的户外运动，保持室内空气清新，通风良好。

每天跑半小时，消耗的是糖，达不到减肥的目的。40分钟以上消耗的是脂肪，如果是想减肥，你需跑步40分钟以上，身体才会变瘦，每天跑步半小时只能锻炼身体，身体不会变瘦。

每个年龄段身体改变不同吧，少年时期适当跑步有利于骨骼身高发育，而且对大脑发育也好，成年以后经常跑步可以锻炼肺活量，腿部肌肉，最重要的是提高免疫力，我只能说，如果你坚持一段时间你会变得更阳光，有活力