正常人能吃蛋白粉吗？有什么作用？

乳清蛋白是从牛奶乳清中分离提出的，具有纯度高、吸收率高的特点。大豆蛋白是源于大豆的一种植物蛋白，除了构成生物有机体以外，其含有的免疫球蛋白、抗体都具有维持机体免疫功能的作用，且植物蛋白还可以有效地保障人体正常的生理需求。

蛋白是人体基础营养元素，国家标准中没有限量使用，这说明正常人都可以吃蛋白粉，基本无副作用。有副作用的人工甜味剂，国家标准中一般是限量使用的。平常我们的饮食中就含有蛋白质，不过，中国人饮食偏重碳水和油脂，蛋白尤其是高价蛋白的摄入还是不足。我有健身的习惯，配合健身训练，每次我都用杯装乳清蛋白。乳清蛋白营养全面，是动物蛋白，吸收很快，对于肌肉恢复效果很高，也能提高免疫力。杯装乳清蛋白一次一杯，补充30克乳清蛋白，使用方便。

蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。
对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。因为奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

可以吃啊，加强抵抗力的，少些感冒！

可以吃，就是