吃什么可以燃脂

1、蜜柚绿茶 　　材料：葡萄柚一颗，绿茶、蜂蜜少许。 　　做法：葡萄柚榨汁，绿茶用冷水冲泡约10分钟，两者调和，用少许蜂蜜调味饮用，每天一杯。 　　蜜柚不仅含有丰富维他命C、钙、磷，且具有止咳化痰，养颜美容、润肤、减肥、有助于肠胃道消化及促进新陈代谢等功效。
　　2、窈窕奶香茶 　　材料：绿茶、低脂鲜奶。 　　做法：绿茶以热水冲泡，加入少许鲜奶即可饮用。 　　绿茶可以红茶、乌龙茶等代替，适合不喜欢喝茶的人饮用。 　　绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂，低脂鲜奶的加入让你美味瘦身两不误山楂菊花茶
　　3、山楂菊花茶 　　材料：山楂、菊花和枸杞子。 　　做法：三者等量，可以开水冲泡或用水煮开，代茶饮用。 　　能化淤消脂，清凉降压降压、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
　　4、普洱茶 　　材料：普洱茶叶。 　　做法：普洱茶叶以热水冲泡饮用，饭后饮用效果极佳。 　　普洱属于熟成茶，其中含有的catechin可以防止肥胖和水肿的效果，并能改善血液循环和整肠健胃，是治疗便秘的好帮手！根据研究资料显示，想减掉腰部赘肉的人最适合喝普洱茶，因为它经过独特的发酵过程，可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。
　　5、薏仁橘茶 　　材料：薏仁10克，干荷叶60克，陈皮5克，山楂10克。 　　做法：所有材料一起加水熬煮，浓淡依个人品味调配，每天喝1剂。 　　薏仁可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能，有利尿、消水肿的作用，这样，脂肪容易被燃烧，有助于增进减肥的效果。如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。
　　6、荷叶茶 　　材料：干荷叶。 　　做法：干荷叶研磨成粗末，以开水冲泡代茶频饮。 　　中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。现在，在医院里，仍让肥胖病人喝荷叶茶。荷花的根，即藕，有利尿的作用，所以其叶部也有同样的功效。实际上，喝了这种茶以后，去厕所的次数明显增多了。而且不光是小便，大便也变得畅通，平时一天一次，而喝茶后会增加到2-3次，便量也增多了。轻松治疗便秘与消除身体水肿情况，达到减肥目的。
　　7、苦瓜茶 　　材料：苦瓜1条，茶叶适量 　　做法：苦瓜洗净后从中剖开，去籽后装入茶叶，再用细线绑牢，吊挂于通风处。两个星期完全风 干后取下切碎，搅拌均匀，每次取少量以沸水冲泡代茶饮用。　　　　苦瓜里含有大量的清脂素，是消除脂肪的最佳食品之一。
　　8、决明子茶 　　材料：决明子、茶叶各6克。 　　做法：决明子和茶叶以热水冲泡饮用，每天一剂。 　　润肠通便、清肝明目、降脂减肥是决明子独有的特点。
　　9、大黄绿茶 　　材料：大黄、绿茶 　　做法：大黄和绿茶以1：3的比例加热水冲泡饮用。 　　大黄能促进血液循环，增强机体的新陈代谢，溶解脂肪，加速脂肪燃烧分解，分解后脂肪随机体代谢排除体外，从而达到快速减肥的目的。常喝大黄绿茶对消灭小肚腩作用尤为明显。
　　10、消脂参茶 　　材料：丹参、绿茶、何首乌、泽泻各10克。 　　做法：加水熬煮，每日一剂。　　常喝参茶不但能消除疲劳，还能清宿便，改良便秘情况，消除脂肪，从而达到瘦身的目的。 　　

试试喝柠檬水，早上挤汁空腹加蜂蜜，然后把壳和瓤用大一点的容器来泡水全天都喝，如果有胃病的话不能用这个方法。

4分钟燃脂训练，强度很大，我怕你瘦的太快

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