建议不要常喝
肠清茶
或其他助泻的东西，因为常用会有
依赖性
，不用时会更
便秘
。你这个问题我烦很久了，但是现在天天轻松喽。回忆我的努力，我觉得下面这些是有用的：
1.睡前坚持做
腹部
按摩，帮助
肠子
做运动，这招我亲戚说很有效（但我没坚持下来）
2.坚持做运动。不一定非要很剧烈的，快走也很不错
3.可以多喝
酸奶
。我本人早上经常
空腹
喝
完水
后用酸奶
做早餐
的，效果不错哦
4.多
吃水果
蔬菜
。不要多吃精米精面之类含
膳食纤维
很少的东东，多吃
竹笋
，白薯，
燕麦
之类含膳食纤维很多的
5.如果常喝自己榨的
果汁
的话最好改用搅拌机而不是
榨汁机
，因为榨汁机把果蔬的
粗纤维
都滤掉了
6.
多喝水
，软化
粪便
7.其实转呼啦圈我觉得最有效，如果当天没去厕所的话转个二十分钟我准得冲厕所
总是便秘难忍怎么办？
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