呵呵摸高跳如果你真的坚持每天都做确实对你长高有好处，至于晚上11点睡前做到也没有这个必要，其实早上做的话效果可能更好，因为早上刚起来的时候骨头拉升的效果是最好的如果你能坚持的话，我的建议是早晚各做5组每组20次现在是你长高的黄金期加油~~！~！~！
