最好选择7-8钉的
钉鞋属于专业的跑鞋。会帮助运动员发挥成绩，关键是 钉鞋的拔地作用。
如何选择钉鞋：
1、看钉鞋前掌部位钉子的数量及排列
最好选择鞋底钉子数为7-8个的短钉钉鞋，排列以圆形为佳
2、钉鞋的大小
钉鞋穿上去一定要感到较紧，鞋身要包住整个脚，不能有多余的空隙。
3、钉鞋的重量
必须挑选较轻的钉鞋。钉鞋越轻，消耗的体力就越少。
要看你的训练熟练程度，一般来说训练部推荐穿钉鞋，适当的适应一下钉鞋的扒地力度，有正式比赛的话，上钉鞋成绩可以提高不少，再就是看个人的了，给你个建议吧我平时训练的成绩是11.9 土道，比赛上胶道 炮11.03 仅供参考。
9钉鞋 特步牌
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