关于淄博体育中考

提高成绩不是一天两天的事，看你的成绩你是男生吧，女生没有引体向上的。1000米成绩得提高和你自身的意志品质有很大的关系，不要把精力放到什么科学的训练方法和什么捷径的练习方法，1000米属于有氧耐力的项目，除了意志品质外另一个重要的影响因素就是有氧耐力的身体素质，提高有氧耐力素质就是长期的练习中长跑，你可以每天坚持练习跑1500米，每次用80%以上的强度，每次都认真对待，1500米成绩提高了1000米就不用愁了。
引体向上取决于肩带肌的力量，女人是很难完成的，原因就是生理身体发育的原因，引体向上提高是很容易的，你可以采用强度逐渐加大的方法，今天能做2个，明天必须做2个，后天争取做2个半。引体向上你也可以采取振杠的小技巧，发挥腰腿的力量，原理就是能量传递和作用力和反作用力。
掷实心球的成绩提高很大程度上取决于你的技术，而不是你的身体素质，你不可能在一年之内肌肉横截面积增大很多，体重也不可能增加很多。所以你该在利用身体素质练习的辅助下，学习技术，可以短期内提高。
坐位体前屈更简单了，练就行，压腿，压腿很疼的，看你能坚持了不，但是提醒你一句，不要盲目的压，你这个年龄身体已经发育了，也是很容易受伤的的，一旦肌肉拉伤你一个月的时间就耽误了，再用一个月的时间恢复到你以前的状态，很耽误事啊。
这只是给你一个思路，要是你想具体和我聊聊具体的训练方法，或是想让我给你制订个训练计划或是运动处方，就私吧。打了这么多字，给个50也算合适哈

我们体育考试时只有三项立定跳远、1000米和引体向上，三项选两项。我就说一下我的经验吧。建议如果立定跳远和引体向上选一项就选引体向上。虽然一开始可能拉不上去，但如果认真练习，到明年是有可能满分的，但一点懒也不能偷，特别是前期。前期如果拉不上去就吊在杆上，增长力量。（可以假期就练）等能拉上时尽量拉，尽最大可能能拉多少拉多少，到后来能拉15个以上以后，每次分组拉（但练习时一定要注意防护，否则很容易受伤，最好有一两个人在底下看着，防止掉下来），最后时要特别注意，练练能保证体能就行，千万不能再使劲拼，容易受伤，就全完了。
1000米假期可以先跑长跑，积蓄力量，每天3000左右，跑之前一定做好准备活动，跑完不要接着停，建议再走一两圈。开学后最好每天都跑，除了体育课，每天下午再跑5圈左右（400的），过了年以后可以练一下冲刺，300米一定在50秒以前。到最后几天时，强度可以稍微下来一点，但也要保证每天跑一个1000，否则这时候松懈考试时，就使不上劲了，我就是吃了这个亏。
其实提高体育成绩贵在坚持，可能有的时候会撑不下去，但咬咬牙就过去了，还有一定要保护好自己，不要受伤，饮食要跟上，选一双好鞋都很重要。总之，加油！

我也是14年淄博中考。我们老师要求每天立位体前屈1分钟 高抬腿 深蹲 快慢跑结合，我觉得这样练应该会进步很快

是不是小肉肉多了..先减肥，初四坚持练一年便会提升很多，不能偷懒是最重要的。我们那时候体育70分..我擦现在不知道了。我是张店的。