晚上开什么颜色的灯有助于睡眠？

淡黄色的灯有助于睡眠。

不同颜色会引发不同心理、生理反应，日常生活中，通过正确地运用色彩，可以对生活大有帮助。比如，颜色以橘黄、红色为主的快餐店不适合促膝长谈，这是因为橘黄色或红色会使人兴奋、增进食欲，但也会让人感觉时间特别漫长。在这样的环境中等人或者长聊，容易烦躁。

反之，以蓝色、黑色等冷色调为主的咖啡馆容易让人平静下来，就适合约会、谈事情。在我们的卧室中，通常会使用淡黄色的灯，这样的色彩让人感觉到温暖，继而放松下来，有利于睡眠；而办公室里则要用青白色的荧光灯，让人感觉有一种“只争朝夕”的紧迫感，提高工作效率。

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对颜色的不同感受有可能是社会、文化因素造成的。如当我们中国人看到红色时，会立即联想到我们是“龙的传人”，有一种民族自豪感油然而生，但外国人看到红色就不会想到这些事情。除了文化因素，对不同颜色产生不同心理效应还与颜色引发的生理反应有关。

一些研究色彩与人心理情绪关系的学者发现，在红色环境中，人的脉搏会加快，血压有所升高，情绪容易兴奋冲动；而处在蓝色环境中，脉搏会减缓，情绪也较沉静。

美国的科学家发现，粉红色能令“紧张激素”肾上腺素分泌减少，导致心跳减缓，肌肉放松，达到平复心情的效果；而看看绿色的物品，能提高人的听觉感受性，促进精神集中，还会促使人减慢呼吸，降低血压，既能令人的精神放松下来，又能提高工作或学习的效率。 

参考资料来源：人民网-给心一点颜色看看

暖色系的灯啊，鹅黄最好，不仅温馨，对心情好，自然对睡眠好啊

绿色一直是环保提倡的，人休息是也是说眼睛多看绿色，其次是蓝色，能使人平静镇定，紫色有助于睡眠

黄色或淡黄色有助于睡眠，绿色的也行(眼睛多看绿色也会降低近视程度)

我个人觉得昏黄的小夜灯，很适合睡觉，那种氤氲的暖暖的色调，可以让人放松安心，然后再喝一杯眠梦香，不一会就可以睡着了，而且也不会晚上老醒来。