做完俯卧撑后，肩胛骨缝疼怎么办？

如题。

2024-11-06 11:37:36

推荐回答（5个）

回答1：

有几种可能：
1，运动前热身不充分，导致疲劳性损伤
2，运动过量，乳酸堆积造成的疼痛
3，动作不标准导致运动伤
4，运动后没有注意保暖，寒气入体
5，由于平时坐姿或站姿不标准，有轻微的高低肩或脊柱弯曲变形，也很容易出现这种情况。
你看看你是哪一种情况。
健身人只是懂一些这方面的知识，我们并不是专业的医师，如果出现病变需要马上就医。不要自己寻找解决方法，尤其是物理疗法，不然伤上加伤，你就告别运动了……

回答2：

肩胛骨缝疼得受不了？每天举臂扳肘3次，拉伸肌肉，缓解肩部疼痛！

回答3：

朋友你好！下面我来为你回答：建议您暂时使用热敷治疗,同时活动肩关节肌肉,但是应该当度,如果几天后不缓解的就应该去医院骨科就诊,考虑有肩周炎或者颈椎病的情况,需要检查结果进行治疗,注意劳逸结合. 希望我的回答令你满意！

回答4：

可能是由于锻炼强度过大造成的休息几天锻炼的时候切记不要超负荷，在自己能够承受的范围内

回答5：

可能是轻度拉伤，做俯卧撑前要活动好肩关节、肘关节和腕关节，避免受伤。2周之内不要再做俯卧撑了。