我的体重和你差不多167cm 114斤，一个月瘦下来，是不可能的。因为你体重属于均匀。并不胖。如果你非得硬来，那你干脆一个月都别进食好了，这太玩儿命了。。。正常的那就多跳健美操，少吃油腻，珍惜夏日高温多多蹦哒，其实减肥一点都不难好吧？
告诉你1个月减30斤的方法除非你抽脂 不然没办法了 想当年姐姐我从110多斤减到现在78斤都用了1年差不多
一个月减那么多恐怕不太可能，不过多锻炼会减肥啊，而且对身体好，每周抽空打羽毛球啊游泳之类的，没必要非运动多长时间吧，然后控制饮食，当然不是节食，更不能因为运动了就吃更多的东西。我曾这样减了7,8斤，不过现在缺乏运动又胖回来了。
这样只有吃减肥药了 才能满足你的要求
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