下腰，倒立。空中树杈。然后就可以翻了，一开始要有人把着。翻过去可能站不起来，要练习腰部力量才能起来，还有胳膊的支撑力
前桥需要腰部和腹部的力量 你需要先学会下腰 下腰学会后就需要把倒立学会 这样前桥对你来说就很简单了 你只要需要运用这两点就可以轻松完成
先学习倒立 练的差不多了再翻前桥 翻得时候让别人帮忙顶一下你的腰 练多了就自己一个人试试
