40克，你喝水啊，康比特健身饮是每次40克。。喝40克肌酸你肌肉不硬成石头。。。第一天至第七天 每天20G分四次 早中晚餐后以及睡前 每次5G
冲击一星期就好 不过都需要配合锻炼
从第八天开始每天服用5G就好 锻炼前半小时或后1-2小时 这是对一般的健身群体设定的量。如果你运动量大或小可酌情增减少许。
最后，肌酸吃太多了太好，肌肉会僵硬，容易拉伤。每克肌酸要用100ML的温水冲5g肌酸冲入500毫升温水或不含碳酸、咖啡因的饮料搅拌后饮用，建议用含糖饮料冲服。
我没有吃过这个，以吉为的为例；
早餐之后两小时，中餐之后两小时，以及运动之后30分钟；
科学的摄取有利于人体对营养物质的吸收！ 这样回答不知道算不算 百度又违规。
喝的少
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