1、每天要喝水至少1200ml。
这是因为，人每天要从身体流失出去的水大约为2500ml，人每天从食物中获取的水为1000ml；身体代谢产生的内生水为300ml左右，为了达到进出平衡，所以，要额外补充至少1200ml的水来维持体内水的进出平衡。另外，天气热时、运动后更要及时喝水，喝水量一般要达到2升—3升。
2、主动喝水，不要等渴了再喝！
当感觉到自己渴了的时候，身体就已经缺水2%了，如果身体缺水10%，就有可能出现很大的问题了。所以要主动喝水，喝水的时间是任意时刻。
3、少量多次喝，每次喝200ml左右。
每次喝水大约200ml，并且要放慢速度，这样可以更好的让水在肠道内充分的被吸收。一般来讲，食物摄入的多与吸收率是成反比的，所以，一次喝很多的水，被吸收利用的就少了，另一个角度讲是水的浪费。
不要等到口渴的时候才喝水 因为那个时候身体已经缺水了 所以呢不渴的时候要补水 但也不要多喝 多喝会冲淡胃液
喝水的时候加点盐
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