暑假怎么减肥

饮食方面：照常吃饭，但要有节制，7，8分饱即可，不要吃油腻的甜的东西，多吃蔬菜水果；晚餐可以吃点燕麦粥，既饱腹有营养又不长胖，睡前4小时不吃东西；运动方面：减肥最佳时间段是下午4—6点。可以跳健身操，跳绳，慢跑，游泳，打球...但一定要坚持半小时以上

那说说我个人经历吧
哈哈
╮(╯▽╰)╭
你看说复杂啦
你又记不住，又会嫌麻烦坚持不下去。我就一招
跳街舞，女孩子学JAZZ，一个暑假瘦了至少10斤（其实我瘦了12斤吧O(∩_∩)O哈哈~
加油哦），还有因为跳街舞运动量很大，所以影响了我的食欲，一般我运动完后不吃东西，就喝点水，也不忙着坐下休息，一个星期去老师那学个三四次，暑假完了，自己也就瘦了，而且身形也很好看，特别是腰部和腹部，╮(╯▽╰)╭
这个最简单又好玩还可以让自己变性感，主要是能让你食欲降低，O(∩_∩)O哈哈~挺好的，就这个吧，我的亲身经历哦。我暑假就只是学了街舞，然后就瘦了，不辛苦也不麻烦，不过要练，动作要大，跳的时候一定要坚持和甩开动作，幅度大点。O(∩_∩)O哈哈~加油哦

1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。

4、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。

5、内衣束身。束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。

6、选择现在最适合你的礼服。不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚子暴露。所以，要把自己身材最好的部分显示出来，吸引别人的目光，把注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮?那就穿一件无袖的衣服。小腿匀称?那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀?那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。

7、穿出你的颜色。无论什么颜色，要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果。

8、选择不会凸显腹部的面料。丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果，会让腹部显得平坦。

少吃多运动
少吃肉类，饿就以水果代替。
夏天有个最舒服的减肥方法，就是游泳。只要你能坚决，这个暑假你一定能成功瘦下来。

减肥啊~~
我现在也在减肥
跟你说说我的减肥表吧
我每天早上起来第一件是就是喝一杯温开水
你也可以适量加点蜂蜜
润肠的
而且补充夜间缺失的水分
早上喝一杯燕麦基本上就饱了
到了10多的时候如果肚子饿
就吃个苹果
中午的时候吃一两饭
两个蔬菜（选择热量低点的）
下午四点多的时候吃个梨子之类的水果
过7点就坚决不吃东西了
9点多的时候去操场练习快走
因为这样比较不会长肌肉
呵呵
这样1个多月下来我瘦了15斤的样子
其实减肥贵在坚持
运动加节食是比较好的减肥方法
最后
希望我的建议对你有帮助
希望我们都能减到理想的体重