你饮食不健康，晚餐不吃会降低代谢率，晚餐要吃，用蔬菜水果代餐。
减肥期间，早午两餐吃七分饱。
运动加强强度，我不知道你跳操是那个，如果现在跳的是郑多燕，那就就改pump it up，如果现在跳的是piu，那么就改insanity，一般insanity连着跳两个月，如果没有明显变化，那就出了鬼了。
减肥需要坚持，一般最少三个月在去看效果，一个月，时间太短了。
楼下脂肪变成肌肉的观点是错误的，脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，不会互相转换的。
你是靠运动和节食减肥的，是正确的减肥方法，不过你由于运动，所以脂肪转变成了肌肉，肌肉体积小，重量大，脂肪重量小，体积大，所以你的体重没有变化。
这算正常体重,如果在不损害健康的前提下可以通过运动改变体形,但是如果想降到100斤,那就得以牺牲健康为前提了.我跟你情况差不多,运动量更大加节食,近一个月也没减.
为什么运动减肥的效果总不能实现我们的预期体重？
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