如何提高自己的学习能力？

提高记忆力原来跟场所也有关系

所谓学习能力，通俗地讲就是指获取获识、增长才干的本事。首先，要强化的学习意识，切实做到想学、真学、能学。其次，要掌握学习的方法，切实做到会学、学好。第三，要善于挤时间学。要克服“工作忙没时间学”的思想观念。在学习的过程中“绝不找借口”，不能强调忙而不学。学与干是一对矛盾，两者关系处理得好，就会做到“两促进”、“两不误”；第四，要重视知识的更新。目前，随着知识更新的速度加快，“知识的保鲜期”相应缩短。对于学习来说也应与时俱进，既要强化继续学习的理念，树立终身学习的意识，自觉地增长知识，又要不断更新知识，创新学习。

那么，如何提高学习能力呢？首先要具备读有字之书的能力，要善于阅读书本。有字之书，是我们平常说的用文字记载的知识。书是人类进步的阶梯，书本上记载着人类丰富的历史经验，认真学习书本知识，可以使我们少走弯路。要在阅读有字之书的过程中，能够准确理解所阅读材料的内容，了解其内涵，把握其真谛、精髓、实质，这是提高学习能力的前提。其次，要具备读无字之书的能力，在实践中学习。无字之书主要指实践。实践是学习的重要内容，也是学习的重要途径。有字之书要读，善于学习前人的经验。无字之书更要读，善于学习今人的经验，一要自觉地向实践学习，自觉了解实践，尊重实践，总结实践，从实践中获得真知。二要自觉地学习他人的经验。善于运用“他山之石”“攻玉”。再次，要在读书的过程中打造钻进去、跳出来的能力。一方面要专心致志，用功夫去阅读书本知识，寻求“真知”。学习不能“撒芝麻盐”，要“打深水井”，切实深入进去，甘心在浩瀚的知识海洋里徜徉，并能够去粗存精，去伪存真，真正消化吸收，变“他知”为“我知”。要在学习掌握丰富知识的基础上，善于通过外部特征和表面联系，挖掘反映对象的本质，乃至形成自己的理性认识。另一方面要在了解、读懂的基础上，能够跳出书本，把所学的知识运用到具体的实际工作中去。另外，要善于理论创新。在运用所学知识指导实践的同时，善于做“结合”的文章。运用所学知识不是照抄照搬，须具体问题具体分析，具体把握，灵活运用，并从中不断总结新鲜经验，进行理论创新，形成新的理论，不断完善知识体系，从而不断使自身的工作得以提高和升华。

当然，学习的目的主要在于运用。学习运用与运用学习则是最为重要的学习能力。学习以及提高学习能力，重要的在于理论联系实际，学以致用和用中学习。当前，最重要的是以公司生产经营中急需的内容中心，按照“需什么、学什么，缺什么、补什么”的原则，着眼于新的实践和发展，切实解决本单位、本部门存在的实际问题。这样，才能学得生动、学得深入、学得有效。

1 、 改进学法、培养良好的学习习惯。
不同学习能力的学生有不同的学法，应尽量学习比较成功的同学的学习方法。改进学法是一个长期性的系统积累过程，一个人不断接受新知识，不断遭遇挫折产生疑问，不断地总结，才有不断地提高。" 不会总结的同学，他的能力就不会提高，挫折经验是成功的基石。" 自然界适者生存的生物进化过程便是最好的例证。学习要经常总结规律，目的就是为了更一步的发展。通过与老师、同学平时的接触交流，逐步总结出一般性的学习步骤，它包括：制定计划、课前自学、专心上课、及时复习、独立作业、解决疑难、系统小结和课外学习几个方面，简单概括为四个环节（预习、上课、整理、作业）和一个步骤（复习总结）。每一个环节都有较深刻的内容，带有较强的目的性、针对性，要落实到位。
在课堂教学中培养听课习惯。听是主要的，听能使注意力集中，把老师讲的关键性部分听懂、听会，听的时候注意思考、分析问题，但是光听不记，或光记不听必然顾此失彼，课堂效益低下，因此应适当地笔记，领会课上老师的主要精神与意图，五官能协调活动是最好的习惯。在课堂、课外练习中培养作业习惯，在作业中不但做得整齐、清洁，培养一种美感，还要有条理，这是培养逻辑能力，必须独立完成。可以培养一种独立思考和解题正确的责任感。在作业时要提倡效率，应该十分钟完成的作业，不拖到半小时完成，疲疲惫惫的作业习惯使思维松散、精力不集中，这对培养数学能力是有害而无益的，抓数学学习习惯必须从高一年级抓起，无论从年龄增长的心理特征上讲，还是从学习的不同阶段的要求上讲都应该进行学习习惯的指导。

2 、加强4 5 分钟课堂效益。
要提高数学能力，当然是通过课堂来提高，要充分利用好这块阵地。
（1 ） 抓教材处理。学习数学的过程是活的，老师教学的对象也是活的，都在随着教学过程的发展而变化，尤其是当老师注重能力教学的时候，教材是反映不出来的。数学能力是随着知识的发生而同时形成的，无论是形成一个概念，掌握一条法则，会做一个习题，都应该从不同的能力角度来培养和提高。通过老师的教学，理解所学内容在教材中的地位，弄清与前后知识的联系等，只有把握住教材，才能掌握学习的主动。
（2 ） 抓知识形成。数学的一个概念、定义、公式、法则、定理等都是数学的基础知识，这些知识的形成过程容易被忽视。事实上，这些知识的形成过程正是数学能力的培养过程。一个定理的证明，往往是新知识的发现过程，在掌握知识的过程中，就培养了数学能力的发展。因此，要改变重结论轻过程的教学方法，要把知识形成过程看作是数学能力培养的过程。
（3 ） 抓学习节奏。数学课没有一定的速度是无效学习，慢腾腾的学习是训练不出思维速度，训练不出思维的敏捷性，是培养不出数学能力的，这就要求在数学学习中一定要有节奏，这样久而久之，思维的敏捷性和数学能力会逐步提高。
（4 ） 抓问题暴露。在数学课堂中，老师一般少不了提问与板演，有时还伴随 着问题讨论，因此可以听到许多的信息，这些问题是现开销的，对于那些典型问题，带有普遍性的问题都必须及时解决，不能把问题的结症遗留下来，甚至沉淀下来，现开销的问题及时抓，遗留问题有针对性地补，注重实效。
（5 ）抓课堂练习、抓好练习课、复习课、测试分析课的教学。数学课的课堂练习时间每节课大约占1 / 4 - 1 / 3 ，有时超过1 / 3 ，这是对数学知识记忆、理解、掌握的重要手段，坚持不懈，这既是一种速度训练，又是能力的检测。学生做题是无心的，而教师所寻找的例题是有心的，哪些知识需要补救、巩固、提高，哪些知识、能力需要培养、加强应用。上课应有针对性。
（6 ）抓解题指导。要合理选择简捷运算途径，这不仅是迅速运算的需要，也是运算准确性的需要，运算的步骤越多，繁度就越大，出错的可能性就会增大。因而根据问题的条件和要求合理地选择简捷的运算途径不但是提高运算能力的关键，也是提高其它数学能力的有效途径。
（7 ）抓数学思维方法的训练。数学学科担负着培养运算能力、逻辑思维能力、空间想象力以及运用所学知识分析问题、解决问题的重任，它的特点是具有高度的抽象性、逻辑性与广泛的适用性，对能力的要求较高。数学能力只有在数学思想方法不断地运用中才能培养和提高。

3、体验成功，发展学习兴趣
"兴趣是最好的老师"，而学习兴趣总是和成功的喜悦紧密相连的。如听懂一节课，掌握一种数学方法，解出一道数学难题，测验得到好成绩，平时老师对自己的鼓励与赞赏等，都能使自己从这些"成功"中体验到成功的喜悦，激发起更高的学习热情。因此，在平时学习中，要多体会、多总结，不断从成功（那怕是微不足道的成绩）中获得愉悦，从而激发学习的热情，提高学习的兴趣。

我认为如果你想要提高你自己学习能力，一定要改掉原本懒散的习惯，学习是一个苦差事，需要你认真去对待。

语文，数学，还有英语是不管文科生，理科生都必须要学习一些科目，我认为语文就是你必须要多背多记一些古诗词，必须要在你自己的脑海里积累一定的文学功底，趁现在还没有到高三那种高强度的环境里，每天要多看几本世界名著，培养一下自己的写作功底，可以每个礼拜或者是每个月都写一篇作文，让语文老师帮你批改一下。

然后数学的话就是多刷题，所有高考的题型一定要了如指掌。还有就是公式一定要记住，虽说老师经常会跟你说这些公式不用记，考场上一推就会推出来，但是我认为你还是记住比较好，这样可以在考场上节省很多时间去检查或者写自己不会的题。

最后英语的话，英语就是看你平时的一些积累，首先一定要勤快，勤记单词，从现在开始，每天早晨都背十个单词，然后时间久了，背的单词就会越来越多，等到高三的时候，直接把单词书翻出来看一看，以前背过的单词自己就会变得特别熟悉，等到高三背单词的时候也不会那么困难。英语平时也需要不断地刷题来锻炼自己的语感，而且也要从高一开始就训练自己的听力。

我是理科生，所以简单的介绍一下理综的学习，生物知识点比较琐碎，所以平时你要注意勤记那些零碎的知识点。然后化学也是必须要背会化学公式，还有一些元素的性质，以及它们的反应现象。最后物理，物理其实是比较难的，就是多刷题，没有别的办法。如果说生物和化学还可以靠你死记硬背来得分，物理就一定要靠你逻辑推理，所以说物理一定要多写题，写的题越多越占优势。

提高自己的学习，一定要从高一就开始，因为有一些东西是在你高中三年积累才可以得到的，如果只是从高三开始认真学习的话，可能效果就没有这么好，改掉自己懒惰的习惯，从现在开始加油吧！ 

要提升学习能力，首先要激发自己的内驱力，然后是学习目标与学习计划的制定与执行、克服拖延，经常对知识进行总结归纳、教授给他人等学习方法。但是在运用这些学习方法的过程中我们可能会无法完全克服思维懒惰，所以我们还需要通过提升专注力、记忆力、自制力等来提升我们的学习能力，帮助我们克服思维懒惰。
一、激发学习内驱力
首先，我们要激发自己的内驱力，要时刻和内心对话，告诉自己学习是为自己学的，现在学习是为了以后能有更多的选择，能够过上更好的生活。能够将自己的社会价值最大化的发挥出来，如果不好好学习，会让自己在不好的轨道上越走越远，存在感得不到满足，自己的价值无法会社会带来积极的效益，无法适应社会的变化与发展，学习是为了能够创新，能够往前走，想想所有人都在进步，只有你一个人退步，这不是一件很可怕的事情吗？通过这样不断引导的方式能够激发自己学习的内驱力。
二、学习计划与目标
内驱力有了，接下来就是要制定属于自己的学习计划与学习目标了，学习目标可以是要在下一次考试中获得多少分，也可以是我今天要学会哪些知识点，学习计划就是要明确规定自己什么时候该静心学习，哪个时间段里要学什么内容？等等，当然了，制定学习计划与学习目标后，就要每天按照计划向着目标一步一步的走近。要拒绝自己的拖延与懒惰，这里的懒惰指的是思维上的懒惰，你可以知道自己此刻在想什么，但是你却不能够控制他，有时候会被思想牵着走，你只是看起来很努力的在学习，并没有走心，知识没有经过你大脑的加工，这样的话距离“学神”称号只会越来越远。
三、巧用微习惯战胜拖延
有时候在学习时我们会有拖延症，大脑会找各种各样的理由来阻碍你去学习，比如总是觉得此刻学习没有状态，等有状态了再学习，于是出现“明日复明日，明日何其多”的现象，这样的状态是不是让你离“学神”称号又远了！你要让自己去带领大脑，而不是让大脑带领你，这个时候你只需要拿出课本，开始看一行字！告诉自己，就只看一行，相信我，你不会只看一行的！学习状态不是有了再去学，而是先学习才能找到状态！所以当你大脑里的拖延怪兽出现时，拿出课本，告诉自己“我就只看一行字”！
四、学法
前面讲了学习能力就是会学，怎样是会学呢？除了简单的对知识进行归纳总结，我们在对知识点进行学习时要用“打破砂锅问到底”的方法，将知识点真正的弄懂，然后将弄懂的知识点在大脑里连点成线，连线成面，然后组成知识框架，知识之间都是有联系的，这样的框架能够让我们在解决问题时省时省力。
曾经有科学家研究出学习方法金字塔，其中最有效果的学习方式是教授给他人，这种方法属于主动学习，教授给他人能够将知识吸收到90%。教授给他人的意思就是将知识学习后交给别人或者马上运用，这样的方式学习效果是最好的！想想你的老师有没有布置过让你把今天所学知识回去讲给爸爸妈妈听的作业呢，即使你在讲述的过程中没有详细到每个字，但是能够将大概意思说出也是很棒的， 不仅是对知识的一种输出，也是对知识的一种复习。如果想用这种方法，那么我们可以在每完成一个知识点的学习后，将我们学习到的内容当作一个礼物带给爸爸妈妈或者你的好朋友，教会他们知识，不仅能够让你的学习能力越来越强，还能够让你有满满的成就感，越来越幸福！
五、自制力
首先我们先来学习自制力的具体提升，前面第一讲里有说过，每个来到学校里的孩子都是想取得好成绩的，是想学习的，但是对学习的兴趣低于手机游戏、动画片的兴趣。这是人的本性，在面对选择时想选择对自己有利的，能够让自己开心的事物。你的内心知道这样会耽误学习，但是无法控制你的行为，有时候想着玩一会游戏，看一会动画片就去学习，但是玩着玩着，看着看着就把学习忘记了。为什么游戏、动画片会让你如此着迷欲罢不能，因为他能够带给你即时满足感，比如你在通过一个游戏关卡时你会感到很满足，这时候的满足感让你的大脑感觉到没有费力就获取到了，很轻松，这会让你的大脑上瘾，对这样轻松就能够获取的满足感上瘾，所以你会越来越专注于闯关然后获得满足感，然后再继续，这样不断不断的重复。可是我们仔细想想，游戏除了那短暂的满足感，又能够给我们带来什么呢？沉迷游戏难道能让我们是生活变得更好吗？适当的游戏可以帮助我们放松，但是过度沉迷只会只会让视力变得越来越差，甚至影响我们的正常生活。当你想玩游戏之前，可以对自己说，对于玩游戏与学习，是可以选择的，我可以选择玩游戏，也可以选择学习，但是后者能够带来的效益会比较高。有同学可能会问，为什么不选择让自己快乐的游戏而选择痛苦的学习呢？其实，学习真的痛苦吗？绝对不是的，只是学习的快乐与满足要来得迟一些。学习的满足属于延时满足，这种满足虽然来得迟些，却是游戏满足感所无法比拟的。这种满足感不仅能给你短期满足，还能够给你长期满足，并且能够带给你积极的变化与成长！其实我们在学习上也能够感受到游戏通关的满足感，比如，你可以将学习过程当成游戏升级打怪，每学会一个知识点就打败一个怪兽，并且可以将学会的知识点进行分享，体验分享的快乐，这是游戏里面所没有的！所以当你同时面对手机与学习时，你要告诉自己，我可以选择！选择了学习就是胜利的开始！当你选择学习的次数越来越多时，你的学习能力会越来越强！
六、专注力
接下来我们来了解一下专注力的提升，想想你平时有没有这样的情况，写作业写着写着想上厕所，上了厕所想玩玩具，玩玩具了想着该学习了拿起笔，结果笔上有个可爱的图片又吸引了你的注意力。最后，时间就这样过去了，作业却没完成。其实这样的情况呢就属于专注力较弱的情况，需要进行提升。我们可以利用工具“单核工作法”来帮助我们的学习专注，单核工作法运用于工作很适用，用于学习也非常有效果，我们可以每天可以将五个学习任务写在清单上，然后每完成一个就划掉一个。怎么去完成这些任务呢，使用单核时段与全景时段切换的方式，在单核时段内，保持绝对的专注于学习任务，直到闹钟响才进入全景时段进行任务查看，稍作休息后继续进入单核时段进行学习，闹钟的设置也有要求，名字叫全景闹钟，每次设定的时间不得少于25分钟，下一个闹钟响的点必须为分针竖直状态。比如9点开始那么可以设为9:30也可设为10点，如果9：06开始，那就只能设为10点。这样长期使用下去，不仅能够提升专注力还能够提升学习效率。此外，还有舒尔特方格、数字传真、听字训练、数字划消等方式可以锻炼专注力，但是有许多孩子可能以没有时间为由不去训练，或者训练了却没有长时间的坚持下去。“单核工作法”简单易行，可以在每次学习中运用到，慢慢的形成使用习惯以后专注力会提升，并且学习效率也会有极大提升！
七、记忆力
最后我们来了解记忆力如何去提升，记忆是分为记和忆两个部分的，无论用什么方法记都要及时的进行回忆才能够将知识记住。很多同学习惯于死记硬背方法，但是这个方法背的东西容易忘记，有可能你今天记得，明天去考试大脑就一片空白了。还有一种常见的方法是理解记忆，就是将知识进行理解，然后消化吸收，这样的方法是很好的，因为知识已经经过大脑的的吸收，在大脑里形成了一个连接。其实，如果我们能够将理解内化了的知识教给别人，这样产生的记忆效果是非常惊人的，也就是我们上一讲当中讲的教授给他人法，在教的时候你不仅仅是将学会的知识复述出来，而是在说你自己的见解，并且你能够知道到自己对某个知识点还不懂，没有给别人讲清楚，这时候你就会再去找你不懂的地方进行学习，直到全部弄懂为止，全部弄懂了，还能够教给他人，这样何愁记不住呢！另外就是图像记忆，在面对需要记忆的一些知识性文字时，我们可以将内容转为图像进行记忆，记的时候脑袋里让图像呈现，比如要顺序不乱地记住金鱼、书包、水上乐园、姐姐、压岁钱、水彩笔、裙子、白雪公主这几个词语，你只需要展开想象，让这些文字变成图像就能够记下来了，现在我们就试一试，开始想象一条金鱼背着书包来到水上乐园找姐姐要压岁钱买水彩笔，画了一条裙子送给白雪公主，好了现在需要记忆的文字已经成了图像，试着将这些词语复述一下，分别是金鱼、书包、水上乐园、姐姐、压岁钱、水彩笔、裙子、白雪公主，感觉怎么样？是不是全部正确？这种文字转图像的记忆小技巧很不错吧，长期运用，可以锻炼到我们的记忆力哦！

要提升学习能力，首先要激发自己的内驱力，然后是学习目标与学习计划的制定与执行、克服拖延，经常对知识进行总结归纳、教授给他人等学习方法。但是在运用这些学习方法的过程中我们可能会无法完全克服思维懒惰，所以我们还需要通过提升专注力、记忆力、自制力等来提升我们的学习能力，帮助我们克服思维懒惰。
一、激发学习内驱力
首先，我们要激发自己的内驱力，要时刻和内心对话，告诉自己学习是为自己学的，现在学习是为了以后能有更多的选择，能够过上更好的生活。能够将自己的社会价值最大化的发挥出来，如果不好好学习，会让自己在不好的轨道上越走越远，存在感得不到满足，自己的价值无法会社会带来积极的效益，无法适应社会的变化与发展，学习是为了能够创新，能够往前走，想想所有人都在进步，只有你一个人退步，这不是一件很可怕的事情吗？通过这样不断引导的方式能够激发自己学习的内驱力。
二、学习计划与目标
内驱力有了，接下来就是要制定属于自己的学习计划与学习目标了，学习目标可以是要在下一次考试中获得多少分，也可以是我今天要学会哪些知识点，学习计划就是要明确规定自己什么时候该静心学习，哪个时间段里要学什么内容？等等，当然了，制定学习计划与学习目标后，就要每天按照计划向着目标一步一步的走近。要拒绝自己的拖延与懒惰，这里的懒惰指的是思维上的懒惰，你可以知道自己此刻在想什么，但是你却不能够控制他，有时候会被思想牵着走，你只是看起来很努力的在学习，并没有走心，知识没有经过你大脑的加工，这样的话距离“学神”称号只会越来越远。
三、巧用微习惯战胜拖延
有时候在学习时我们会有拖延症，大脑会找各种各样的理由来阻碍你去学习，比如总是觉得此刻学习没有状态，等有状态了再学习，于是出现“明日复明日，明日何其多”的现象，这样的状态是不是让你离“学神”称号又远了！你要让自己去带领大脑，而不是让大脑带领你，这个时候你只需要拿出课本，开始看一行字！告诉自己，就只看一行，相信我，你不会只看一行的！学习状态不是有了再去学，而是先学习才能找到状态！所以当你大脑里的拖延怪兽出现时，拿出课本，告诉自己“我就只看一行字”！
四、学法
前面讲了学习能力就是会学，怎样是会学呢？除了简单的对知识进行归纳总结，我们在对知识点进行学习时要用“打破砂锅问到底”的方法，将知识点真正的弄懂，然后将弄懂的知识点在大脑里连点成线，连线成面，然后组成知识框架，知识之间都是有联系的，这样的框架能够让我们在解决问题时省时省力。
曾经有科学家研究出学习方法金字塔，其中最有效果的学习方式是教授给他人，这种方法属于主动学习，教授给他人能够将知识吸收到90%。教授给他人的意思就是将知识学习后交给别人或者马上运用，这样的方式学习效果是最好的！想想你的老师有没有布置过让你把今天所学知识回去讲给爸爸妈妈听的作业呢，即使你在讲述的过程中没有详细到每个字，但是能够将大概意思说出也是很棒的， 不仅是对知识的一种输出，也是对知识的一种复习。如果想用这种方法，那么我们可以在每完成一个知识点的学习后，将我们学习到的内容当作一个礼物带给爸爸妈妈或者你的好朋友，教会他们知识，不仅能够让你的学习能力越来越强，还能够让你有满满的成就感，越来越幸福！
五、自制力
首先我们先来学习自制力的具体提升，前面第一讲里有说过，每个来到学校里的孩子都是想取得好成绩的，是想学习的，但是对学习的兴趣低于手机游戏、动画片的兴趣。这是人的本性，在面对选择时想选择对自己有利的，能够让自己开心的事物。你的内心知道这样会耽误学习，但是无法控制你的行为，有时候想着玩一会游戏，看一会动画片就去学习，但是玩着玩着，看着看着就把学习忘记了。为什么游戏、动画片会让你如此着迷欲罢不能，因为他能够带给你即时满足感，比如你在通过一个游戏关卡时你会感到很满足，这时候的满足感让你的大脑感觉到没有费力就获取到了，很轻松，这会让你的大脑上瘾，对这样轻松就能够获取的满足感上瘾，所以你会越来越专注于闯关然后获得满足感，然后再继续，这样不断不断的重复。可是我们仔细想想，游戏除了那短暂的满足感，又能够给我们带来什么呢？沉迷游戏难道能让我们是生活变得更好吗？适当的游戏可以帮助我们放松，但是过度沉迷只会只会让视力变得越来越差，甚至影响我们的正常生活。当你想玩游戏之前，可以对自己说，对于玩游戏与学习，是可以选择的，我可以选择玩游戏，也可以选择学习，但是后者能够带来的效益会比较高。有同学可能会问，为什么不选择让自己快乐的游戏而选择痛苦的学习呢？其实，学习真的痛苦吗？绝对不是的，只是学习的快乐与满足要来得迟一些。学习的满足属于延时满足，这种满足虽然来得迟些，却是游戏满足感所无法比拟的。这种满足感不仅能给你短期满足，还能够给你长期满足，并且能够带给你积极的变化与成长！其实我们在学习上也能够感受到游戏通关的满足感，比如，你可以将学习过程当成游戏升级打怪，每学会一个知识点就打败一个怪兽，并且可以将学会的知识点进行分享，体验分享的快乐，这是游戏里面所没有的！所以当你同时面对手机与学习时，你要告诉自己，我可以选择！选择了学习就是胜利的开始！当你选择学习的次数越来越多时，你的学习能力会越来越强！
六、专注力
接下来我们来了解一下专注力的提升，想想你平时有没有这样的情况，写作业写着写着想上厕所，上了厕所想玩玩具，玩玩具了想着该学习了拿起笔，结果笔上有个可爱的图片又吸引了你的注意力。最后，时间就这样过去了，作业却没完成。其实这样的情况呢就属于专注力较弱的情况，需要进行提升。我们可以利用工具“单核工作法”来帮助我们的学习专注，单核工作法运用于工作很适用，用于学习也非常有效果，我们可以每天可以将五个学习任务写在清单上，然后每完成一个就划掉一个。怎么去完成这些任务呢，使用单核时段与全景时段切换的方式，在单核时段内，保持绝对的专注于学习任务，直到闹钟响才进入全景时段进行任务查看，稍作休息后继续进入单核时段进行学习，闹钟的设置也有要求，名字叫全景闹钟，每次设定的时间不得少于25分钟，下一个闹钟响的点必须为分针竖直状态。比如9点开始那么可以设为9:30也可设为10点，如果9：06开始，那就只能设为10点。这样长期使用下去，不仅能够提升专注力还能够提升学习效率。此外，还有舒尔特方格、数字传真、听字训练、数字划消等方式可以锻炼专注力，但是有许多孩子可能以没有时间为由不去训练，或者训练了却没有长时间的坚持下去。“单核工作法”简单易行，可以在每次学习中运用到，慢慢的形成使用习惯以后专注力会提升，并且学习效率也会有极大提升！
七、记忆力
最后我们来了解记忆力如何去提升，记忆是分为记和忆两个部分的，无论用什么方法记都要及时的进行回忆才能够将知识记住。很多同学习惯于死记硬背方法，但是这个方法背的东西容易忘记，有可能你今天记得，明天去考试大脑就一片空白了。还有一种常见的方法是理解记忆，就是将知识进行理解，然后消化吸收，这样的方法是很好的，因为知识已经经过大脑的的吸收，在大脑里形成了一个连接。其实，如果我们能够将理解内化了的知识教给别人，这样产生的记忆效果是非常惊人的，也就是我们上一讲当中讲的教授给他人法，在教的时候你不仅仅是将学会的知识复述出来，而是在说你自己的见解，并且你能够知道到自己对某个知识点还不懂，没有给别人讲清楚，这时候你就会再去找你不懂的地方进行学习，直到全部弄懂为止，全部弄懂了，还能够教给他人，这样何愁记不住呢！另外就是图像记忆，在面对需要记忆的一些知识性文字时，我们可以将内容转为图像进行记忆，记的时候脑袋里让图像呈现，比如要顺序不乱地记住金鱼、书包、水上乐园、姐姐、压岁钱、水彩笔、裙子、白雪公主这几个词语，你只需要展开想象，让这些文字变成图像就能够记下来了，现在我们就试一试，开始想象一条金鱼背着书包来到水上乐园找姐姐要压岁钱买水彩笔，画了一条裙子送给白雪公主，好了现在需要记忆的文字已经成了图像，试着将这些词语复述一下，分别是金鱼、书包、水上乐园、姐姐、压岁钱、水彩笔、裙子、白雪公主，感觉怎么样？是不是全部正确？这种文字转图像的记忆小技巧很不错吧，长期运用，可以锻炼到我们的记忆力哦！

一个人学习能力不好，学习自律性也比较差，那么我们可以说学习的目标不够明确和学习的规划方面做的还不到位，其实我们要从目标的实现和刻意的自我要求方面进行来提高和改变自己。

往往事情不是那么复杂，都是很简单的，但是行动的时候我们就会显得很困难，首先我们要做的就是要明确自己的目标，减少干扰因素，把自己的目标进行细化进行，有执行标的。每一天按照计划来做，按照自己的小目标坚持刻意的去练习，每一次只做目标相关的事情，规定的时间内完成目标，对一些可能干扰的事情要做一个预判。

要把这个抗干扰的一个刻意的练习，在特定的时间内，一定要刻意的练习，提高自己的效率，通过可以练习在学习的时间选择高强度的一些练习，复习，数量从从低到高，高度重复的练习和实战，以提升自己的专注力。通过练习，我们还要培养自己的一个自律能力，把自己的严格要求的标准提高，不管我们要的是什么，每天做什么，每天的行动我们必须按照目标方向走，不是目标方向的东西，我们坚持不要去做，只要坚持自律，坚持目标，不要迷失方向。

我们在培养学习的习惯，我们还要注重自身学习的一个方法，我们学习知识，有为学习知识而学，有的是为解决问题而学，我们要根据自己的情况，找到自己的学习方法，需要把知识和应用结合起来，形成一个自己的一个学习知识体系，当你掌握学习的方法的时候，无论是学习专业知识还是学技能都能学得轻松。