病情分析：
从你的描述来看，你的情况是因为工作环境不好，颈部长时间处于一个紧张的状态造成了疼痛的表现的，如果不治疗的，时间长了会出现颈椎病的。
指导意见：
你的情况需要多锻炼，同时应用药物进行治疗，结合理疗的方法这样效果会更好的 ，可以让你的不适尽快的消失的，预防颈椎病的情况出现的，你可以通过按摩，牵引，烤电的方法进行治疗，同时口服三七伤，颈复康颗粒等治疗，效果很好的。另外以后应该做一个小时左右，起来活动一下颈部，用这头写自己的名字，这样就可以锻炼颈椎的，预防颈椎病出现的。
长期保持同一个姿势工作的人，注意改变自己的工作环境是非常重要的，虽然有些细节往往不会引起人们的注意，但是你一旦注意了，调整了 ，你就会获益匪浅
隔一段时间转动脖子，用手按摩，下班可以去一些按摩店按摩按摩
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