肩膀是骨头来的,很难变窄的,所以可以靠穿衣服来改变效果,建议平时可以穿一些适合穿正式的职业套装,比如穿西装套装的,或者比较适合穿斜插肩衣服,这样穿效果也好。
如果是肩部脂肪比较多,可以通过一下方法来进行肩背练习 :
1.直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。
2.右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手。
3.双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4.重复传球动作20次。动作要慢,不要靠冲力来运动。
肩部较宽不一定是坏事。如果你整个人身材比较娇小,肩部骨架较大的话就要注意了。别让肥肉肉粘上去。身材高大一点的宽一点没关系。这样才和谐。你可以试试健身。瑜伽好多对肩部的训练都很有效。可以让你的肩膀很漂亮的。
胖的话,那边肉会多点,可以减肥啊,我也肩宽。诶 穿那些收肩比较好的衣服,会不那么明显
练练瑜伽、普拉提~