肩膀是骨头来的，很难变窄的，所以可以靠穿衣服来改变效果，建议平时可以穿一些适合穿正式的职业套装，比如穿西装套装的，或者比较适合穿斜插肩衣服，这样穿效果也好。
如果是肩部脂肪比较多，可以通过一下方法来进行肩背练习 ：
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
肩部较宽不一定是坏事。如果你整个人身材比较娇小，肩部骨架较大的话就要注意了。别让肥肉肉粘上去。身材高大一点的宽一点没关系。这样才和谐。你可以试试健身。瑜伽好多对肩部的训练都很有效。可以让你的肩膀很漂亮的。
胖的话，那边肉会多点，可以减肥啊，我也肩宽。诶 穿那些收肩比较好的衣服，会不那么明显
练练瑜伽、普拉提~
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