100米最重要的是腿部力量与爆发力，最难练得是爆发力，我想你的退步力量因该不错，因为60米7秒不是很快o，缺少爆发力，建议你多跳跳台阶，半蹲蛙跳（注意跳的时候，量不要太多，防止受伤，呵呵），你也要练练耐力，多跑800，前3圈匀速跑，最后一圈速度逐渐加快，要加快摆臂，记住要多去想，多去悟。 满意请采纳，，，，，
体育是耗费时间的想把成绩提上来就要把注意力放在学习上
30米3.72绝对是测错了，博尔特的前30米也就3.6〜3.7的样子
你可以去问问你的专业老师！恩…加油
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