练肌肉前吃东西好还是练完吃好

恩，你考虑这方面没错。饮食在健身中占据着非常重要的地位。七分靠养，三分靠练。你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果（富含糖分）。这样会让你运动时更有劲。运动过后大约一小时后再吃东西，如果在运动后20分钟内吃会对肾脏造成很大负担，此时还要注意要补充水分。你需要吃一些高蛋白的东西，因为这个时候正是需要蛋白质的高峰期，如牛奶，牛肉等等。还需要补充一些碳水化合物，最廉价的比如红薯，面包等等。 你的运动量如果不大，没有必要买什么肌酸蛋白粉之类的来补充，日常饮食足够了。 祝早日练成肌肉猛男。 原创

如果要在锻炼前吃，最好是在1小时以前，运动量大，吃一些富含蛋白和胶原蛋白的，如：大豆制品，肉类；如果是在锻炼后，应喝一些功能饮料。运动量小，只需在锻炼完后喝淡盐水

你好朋友，你练习肌肉一年多了，应该自己有心得了呀。一般都是运动后休息了再进食。而你这样的话，我觉得是没有规律的训练照成的。你可以有计划的进行训练的！

练完吃比较科学，因为肌肉是在休息的时候增长的

吃一点,不要饿着练,也不要吃太饱