要手划水时转头用口吸气，（有速度）就不会下沉。
7、自由泳技巧：1、摆腿：手信前扶浅水池边，肚子里有气，大腿带动小腿，膝不能弯，脚绷直，在水面上下快速摆动。2、行进摆腿：浅池用口深吸一口气，两手前伸在水面、下蹲前移，蹬腿摆腿，让身体慢慢在水面前行。3、划水：水上：手弯曲（大于90度）肘高于滑散清手，掌心向外，插入掘唤水，同时，头在水下开始吐80%的气。水下：用力胸前横划和向后划，（两个动作）当手向后划出水涡时，水面转头90度快速用口吸足气，手划一次，脚摆两次。4、反复练习，熟能生巧。
换气的时候，身体下沉 是很多初学自由泳的人爱犯的毛病。 第一，换闹派气的时候，头不要抬的太高，主要是侧向转动头渣清部，嘴离开水面就可以了。 第如弯前二，收腹，保持腰部和腹部受力 第三，不是在划水的手臂，尽量向前伸直 试试，也许对你有帮助。
因为换气的时候身体没有保持平衡
因为你还没有完全掌握技巧和速度
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